Вы часто слышите о том, что нужно больше двигаться и тогда с организмом всё будет хорошо. Я думаю, что почти каждый, кто слышит такие рекомендации, уже представавшим спортзал или беговые тренировки.
Но, в большинстве случаев, у людей просто нет времени на тренировки любого вида. Но, как же хорошо, что есть парочка упражнений, которые заменяют любые спортзалы. А уделить три минуты сможет абсолютно каждый!
На нашем канале есть много статей о различных управлениях, которые улучшают кровообращение и сосуды ног. Ну а сегодня речь пойдёт о руках.
Первое классическое упражнение, которое включает в себя некоторые элементы йоги, но не требует помощи тренера. Вам следует уделить всего две минуты своего времени. К примеру этим можно заняться перед сном или сразу после утреннего пробуждения!
Если вы будете выполнять это упражнение на протяжении одного месяца, вы сможете наблюдать такой результат:
· освоить правильное положение спины
· избавиться от остеохондроза
· избавиться от болей в области шеи и спины
· натренировать мышцы спины
· уберёте лишнее давление на кишечник, вы забудете о метеоризме и запорах
Ну что, заинтересовало?
Внимание! — две минуты поднятых вверх рук!
Поэтапное выполнение упражнения:
1. Выпрямитесь и встаньте в устойчивое положение, расправьте печи и поставьте ноги на ширину плеч.
2. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Вы должны наладить сердцебиение.
3. Когда будете выдыхать поднимите плавно руки вверх, если вам тяжело из-за лишнего веса, тогда сомкните ладони.
4. А теперь застыньте в таком положении и считайте вслух до ста. Никуда не спешите, делайте всё медленно.
5. Сначала сделайте один подход, а через пару дней можете делать до 10-ти подходов в день.
Вот и всё! Согласитесь, это очень просто. Всем счастья и здоровье! Спасибо за внимание.
