Иногда женщины стремятся доказать что могут быть не слабее мужчин, а потому вполне серьезно подходят к тренировкам, более того не игнорируют и силовые нагрузки, но пользуется ими довольно небольшое количество женщин.
Благодаря современным взглядам и свободным нравам женские тренировки практически ни чем не отличаются от мужских, однако из-за нескольких различий женщины с опаской подходят к силовым тренировкам.
Почему опасаются силовых тренировок
В первую очередь большинство уверенно, что занимаясь силовыми тренировками, тело можно не просто привести в хорошую форму, а именно перекачать, из-за чего оно станет похожим на мужское.
В действительности же подобное возможно только если женщина будет заниматься силовыми нагрузками по нескольку часов каждый день, вдобавок употребляя соответственные пищевые добавки и стероиды. Во всех остальных случаях силовые тренировки пойдут исключительно на пользу женскому телу (если конечно же подходить к ним разумно).
Так же бытует мнение, что для женского организма они слишком травматичны, но данное утверждение не совсем верно. Любая тренировка может приводить к травмам, но это не означает, что они определенно будут итогом занятий спортом. Если правильно выполнять упражнения и соизмерять нагрузку, то силовые упражнения не будут приносить вреда.
Основные мифы силовых тренировках
Те, кто не занимался ими ранее, предполагают, что силовые тренировки не только очень страшные и тяжелые, но еще и способны сотворить чудо, а именно «преобразовать» жировую ткань в мышцы, но это естественно невозможно, потому при необходимости придется худеть.
Так же люди думают, что занимаясь определенное время силовыми тренировками, а после, бросив занятия, мышцы в короткий срок сильно ослабевают и теряют форму. Конечно, если совсем бросить тренировки и испортить питание и его режим, то на мышцах это скажется отрицательно, но не настолько быстро и не столь существенно. Даже небольших легких занятий будет достаточно для поддержания хорошей формы и соответственно мышц в порядке.
В итоге силовые тренировки только помогут развитию тела, в том числе и женского, но важно подходить к ним с умом.
В частности важно:
• Чтобы тренировки были систематичными, но не слишком частыми.
• Нагрузка обязательно должна быть соразмерной и возрастать постепенно.
• Движения должны выполняться медленно и плавно, а так же технически правильно, что убережет от травм и позволит телу быстрее развиваться.
• Упражнения должны быть правильно подобраны под конкретно человека.
• Если физическое состояние оставляет желать лучшего, то стоит отказаться от тренировки, а так же не стоит тренироваться, когда присутствует сильная крепатура.
• Питание должно быть так же комплексным и правильным.
В результате можно понять, что силовые тренировки не принесут женскому организму сильного и непоправимого вреда, особенно если подойти к ним с серьезным подходом и правильностью исполнения. В итоге можно хорошо натренировать тело, не говоря о хорошей фигуре.
Буду рада, если вы поддержите меня лайком! Вам не сложно, а мне важно! Спасибо!
