Руки мыть — это, конечно хорошо. Но ещё сейчас нужно тщательно следить за питанием, чтобы организму хватало ресурсов и витаминов противостоять заразе. Не предлагаю далеко ходить — ищу вкусные и недорогие варианты в "Пятёрочке".
1. Морской окунь, 280 руб. за 800 гр.
В этой рыбе много омега-3 и витамина B12. Она полезна для щитовидки и регулирует сахар в крови. А главное, морской окунь легко готовится и очень вкусный. Домашних не оторвать, пока не съедят сковородку. Я размораживаю рыбу, чищу чешую, солю, сбрызгиваю лимонным соком, обваливаю в муке и жарю минут 10-15 с каждой стороны. Стараюсь готовить пару раз в неделю.
2. Маринованная капуста, 85 руб. за 500 гр.
Содержит очень много витамина C, который не разрушается при мариновании. Лучше всего делать самим, но мы покупаем готовую. Верю, что она очень поддерживает иммунитет! И для меня это лучшее дополнение ко второму блюду, если некогда готовить салат.
3. Иван-чай, 142 руб. за 50 гр.
Вместо чая и кофе рекомендую сейчас заваривать травяные напитки. В этом Иван-чае есть цельные ягоды смородины, вкус немного с кислинкой. Домашние пока не оценили, но мне очень нравится. В листьях иван-чая много железа, витамина С, его используют как бактерицидное средство. Считается, что он помогает при бессоннице.
4. Геркулес с овсяными отрубями, 34 руб. за 380 гр.
Любые цельнозерновые крупы хороши для поддержания иммунитета. А в этой еще и отруби, которые выводят токсины и позволяют дольше чувствовать сытость. Взяла такую коробочку в первый раз, вкусно, мусора нет, сытно, 5 баллов. Дети тоже оценили, будем покупать ещё.
4. Льняное масло, 106 руб. за 500 мл.
Мне нравится, что у льняного масла "Елея" не сильно выраженный вкус, как у других марок. Можно, как я, пить его по столовой ложке натощак, заправлять каши и салаты. Такое масло очень полезно для сердца, пищеварения, в нем много полезных жирных кислот. В общем, все для поддержания организма в непростой период.
А вы как считаете: влияет ли еда на иммунитет? Пишите в комментариях, буду благодарна за мнение.
Если статья была полезна, ставьте лайк. И не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропустить полезные советы и возможность сэкономить.
Советую почитать:
Находки для правильного питания из "Пятерочки" до 100 р.
Как я экономлю на лечении несколько тысяч рублей без вреда для здоровья
