Практически все бодибилдеры когда-то начинают набирать мышечную массу, для этого они выполняют комплексы специальных упражнений и тренировок, следят за своим питанием. В принципе кажется, что это очень просто и здесь почти невозможно совершить какие-либо ошибки, которые могут полностью повлиять на прогресс и результат массонабора. Но на самом деле так может сказать только тот человек, который сам никогда не набирал мышечную массу и не знает, что это такое и как этим заниматься. Во время данного процесса бывает так, что спортсмены совершают столько глупых ошибок, что лучше бы они вообще этим не занимались. Именно поэтому я подготовил для вас этот материал, в нём я расскажу о нескольких популярных, но очень глупых ошибках, которые спортсмены регулярно совершают во время процесса их массонабора.
1. Высчитывание каждой калории.
Да, я считаю, что стоит уделять время подсчётам калорий потребления дневного рациона, и знать, сколько калорий вы употребили. Но при этом не нужно тут слишком сильно увлекаться. Я встречал таких людей, которые высчитывали просто каждую калорию и каждый грамм пищи, а после того как они съели на грамм больше или меньше, ходили и ныли об этом. Так, конечно же, не стоит делать, потому что вы тратите на это слишком много своего времени и нервов, которые могли бы пустить в правильное русло, например, в тренировки или в правильные упражнения.
2. Пренебрежение базой.
Многие до массонабора на сушке выполняют базовые движения, но когда начинается пора набирать мышечную массу, почему-то они переключаются на выполнение изолирующих движений, считая, что таким образом они смогут набрать массу в определённых мышечных группах, но на самом деле это невозможно. Данная ситуация аналогична с жиросжиганием, ведь невозможно сжигать жир местно, он уходит плавно во всём теле одновременно, также и с набором мышц. А ещё базовые движения выгоднее выполнять тем, что они в большинстве случаев задействуют большее количество мышечных групп, а также сильнее и мощнее прорабатывают их.
