Вот и пришла весна. Уже не календарная, а настоящая. И как же хочется иметь стройную, подтянутую фигуру, нравиться мужчинам. И что же мы делаем? Лезем в поиск Яндекса, чтобы найти самый легкий способ похудеть и ту самую, единственно правильную диету.
Поспешу вас огорчить. Такой диеты не существует. Все диеты для похудения, коих великое множество — выдумки маркетологов и диетологов, каждый из которых хочет заработать денег на своей, авторской диете. Не верите? Тогда попробуйте по очереди каждую из диет. Вы потеряете несколько лет, но не потеряете лишние килограммы.
Однако не спешите расстраиваться. Реально работающий способ есть. Это сочетание умеренных физических нагрузок (бег, физические упражнения, плавание) и определенных хитростей в питании.
Теперь по порядку. С физическими нагрузками все ясно — бег и упражнения сжигают килокалории вместе с жиром. Без этого вам никакие чудо-средства не помогут. Примите это как данность. Стройная фигура — это ежедневный труд. Что касается питания, не стоит лишать себя буквально всего вкусного и сладкого. Вы можете вполне себя побаловать каким-нибудь легким пирожным вроде «Raffaello», но с единственным условием: вкушать подобные вкусности нужно не позднее 12 часов дня. Организм наш устроен так, что любая еда, съеденная до полудня, будь это даже гамбургер из Макдоналдса, усвоится, а лишний жир сгорит.
Еще одна хитрость. Старайтесь есть чаще, но меньшими порциями. Соблюдайте интервал в 3 часа между приемами пищи. Последний прием пищи оптимально за 3 часа до сна. Ешьте больше продуктов, богатых белком (рыба, диетическая куриная грудка, нежирная говядина, бобовые, кисломолочные продукты, нежирные сорта сыров). Золотое правило в рационе питания — баланс белков, жиров и углеводов в соотношении 60% белков, 20% жиров и 20% углеводов. Избегайте быстрых углеводов — банан, картофель, обычный рис, выпечка. А вот медленные углеводы, напротив, полезны: фасоль, горох, нут, чечевица, арахис.
И еще один маленький секрет — включите в свой ежедневный рацион авокадо. Уникальное свойство этого фрукта — сжигать лишний жир.
На первй взгляд, это кажется странным, ведь авокадо на 30% состоит из жира, но жир этот растительный и очень легко усваивается. Попадая в организм, авокадо топит лишний жир в каждой складочке тела, он постепенно справляется даже с килограммовыми отложениями пальмового жира (куда без него в наши дни).
Это единственный фрукт, который, по уверениям ученых, можно есть в неограниченных количествах. Хотя много вы его съесть не сможете, он очень сытный, но в желудке после него становится легко и приятно. Калорийность авокадо 212 ккал/100 г, он не содержит холестерина, а, наоборот, способствует снижению уровня холестерина в крови, очищая сосуды и препятствуя возникновению ишемической болезни сердца и атеросклероза.
Вот так благодаря авокадо можно и стройной стать, и сердечно-сосудистую систему укрепить. Конечно, скушать авокадо один раз будет недостаточно. Нужно постараться есть его каждый день на протяжении 3-4 недель.
Самое главное, не зацикливайтесь на похудении, не превращайте себя в ходячий калькулятор калорий. Живите и получайте удовольствие от жизни, меньше сидите, больше двигайтесь, а некоторые хитрости, описанные в статье, надеюсь, вам помогут.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи, не забудьте поставить лайк, если понравилась статья. Спасибо.
