Я уже много раз показывала в своем блоге успехи в спорте своей ученицы, которая своим примером показывает, что жизнь после 50-ти не заканчивается и рано сдаваться на милость болячкам
Кстати ее пример так вдохновил одну из читательниц блога, что она приехала тренироваться ко мне из другого города. Обязательно расскажу эту историю позже, если читательница будет не против)
Так вот теперь об ее питании. Если честно я не вмешивалась в питание ученицы, потому что она когда пришла ко мне в первый раз не имела проблем с лишним весом. Мы делали упор на укрепление мышц, подтягивание кожи за счет физ.нагрузки, улучшение качества форм.
Но тут мне пришло в голову, что людям будет интересно узнать питание женщины, которое позволяет ей держать себя в отличной форме после 50-ти. В общем я попросила ученицу поделиться своим рационом)
Завтрак
1) Каши овсяная или гречневая. Делается на воде
2) Поочередно добавляются изюм, чернослив или семечки
3) Иногда для разнообразия готовится яичница
4) Кофе
Перекус
Перекус - орешки миндаль/кешью/грецкие, фрукты банан/яблоко
Обед
1) Крупы - гречка/булгур/рис
2) Свежие или тушеные овощи
3) Курица или индейка. Мясо просто варится или парится, добавляется немного специй для вкуса
Между обедом и ужином делается второй перекус если мучает голод. Нежирный творог
Ужин
1) Свежие или тушеные овощи
2) Курица, индейка или рыба
Ну в общем вот такое меню, которое позволяет женщине в свои 52 выглядеть вот так:
Конечно же спорт тоже сыграл немаловажную роль в такой красивой фигуре, но питание это тот фундамент без которого дом не построишь)
Кстати питание очень похоже на мое, кто следил за моими марафоны заметить сходство) Разве что у ученицы оно даже более строгое)
Ссылки на тренировки женщины дам ниже. Обязательно посмотрите и зарядитесь мотивацией!) Так может каждый, главное захотеть!
Читайте также:
Сзади пионерка спереди пенсионерка. Женщину в 52 года путают со студентками
Начала заниматься в 50 лет. Чего смогла добиться женщина за 2 года?
Оцените мои старания, ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
