Неоспоримый факт: эмоциональные проявления и состояние души занимают важнейшую роль в жизни и определенно влияют на здоровье человека. Устойчивость психического состояния, позитив в мыслях и грамотная расстановка приоритетов способны помочь в профилактических мероприятиях и лечении разных заболеваний, начиная от простудных, заканчивая тяжелыми хроническими болезнями.
Качество эмоций определяет инструкции, посылаемые телом мозгу. От этого находится в зависимости обратная связь: какова реакция мозга на сигналы, которые поступают, и что он готов предпринять.
Тело и мозг: сложная взаимосвязь
Ежедневно в каждый момент времени внутри тела ведутся десятки «бесед» мозга с внутренними органами и тканями. Данный процесс общения – важнейший из всех процессов, который поддерживает здоровье.
Эмоции, переживаемые мозгом, находят отражение в работе телесного, начиная от сердечно-сосудистой системы, заканчивая дыхательной системой, работой костной и мышечной тканей. Причиной важности данных диалогов является то, что качество сигнала эмоций, формирующего сознательное и подсознательное, определяет, какие химические элементы могут выделиться в организме, и каково в результате самочувствие тела.
Когда человек чувствует то, что обычно называется отрицательными эмоциями (к примеру, гнев, ненависть, ревность, раздражение, ярость), сознательное отправляет в мозг сигнал, который отражает чувства. Данные эмоции проявляются нерегулярно и хаотично, происходит перестройка всего тела, работать оно начинает подавленно, обмен веществ изменяется.
Как эмоции превращаются в стресс
Представьте себе график акцизных взлетов и падений на фондовых биржах в самый неудачный день, теперь перенесите это на то, какие сигналы создаются в голове, когда бушуют такие же взлеты и падения, только эмоциональные. Телом интерпретируется данный тип сигнала как стресс, поэтому изменяются двигательные механизмы, деятельность внутренних процессов для адекватного реагирования.
Из-за стресса от негатива повышается уровень кортизола и адреналина в крови. Это стрессовые гормоны, подготавливающие человека к быстрому и мощному реагированию на фактор, вызывающий стресс. Данная реакция содержит в себе перенаправление тока крови из внутренних органов и тканей туда, куда это более всего требуется в тяжелое время: мышцы, легкие, сердце, руки, ноги. Все это используется или для противостояния источнику стресса, или для побега от него как можно скорее, - инстинкт «сражайся или беги».
На пределе сил и эмоций
Людей, живших в очень давние времена, данные реакции тела спасали бы, к примеру, от разъяренного медведя, случайно забредшего в их жилище. Главной задачей в данном случае было бегство и выживание. Когда тело чувствует, что угрозы больше нет, эмоции меняются, уровень гормонов стресса возвращается к обычному уровню. Ключевой момент в этой ситуации – ресурсы, которые выделяются организмом, чтобы ответить на стресс, необходимы только для того, чтобы временно и быстро среагировать.
В случае, когда что-то реально угрожает жизни и здоровью, мозг, находящийся в стрессе, заполняет тело химическими веществами, которые необходимы, чтобы быстро и мощно среагировать на угрозу. Это надо, чтобы особь и вид в целом выжили. Хорошая новость – при повышенном уровне стрессовых химических веществ человек становится сверхчеловеком. Происходит настолько высокая мобилизация организма, что человек в силах горы свернуть.
Обратная сторона этой хорошей новости – стрессовые преимущества несут пользу краткосрочно, если же длительность данных реакций долговременная, то из-за этого останавливается выброс иных химических веществ, поддерживающих важнейшие функции организма. Если сказать по-другому, на пределе сил и возможностей работа должна быть недолгой, в противном случае появятся заболевания. Именно таково влияние эмоций и чувств на здоровье. Благодаря положительным эмоциям организм работает в обычном режиме, успокаивает мозг и сообщает ему, что всё хорошо. Напротив, отрицательные эмоции, негатив способны угнетать деятельность мозговых отделов, это может обернуться возникновением заболеваний.
О жизни в постоянном стрессе
Выработка жизненно необходимых химических веществ, поддерживающих функции роста клеток, иммунной системы и борющихся со старением, может резко сокращаться в периоды стресса или в моменты отрицательных эмоций. Если негатив оказывает влияние постоянно, то начинается программа саморазрушения тела.
Очевидный факт, что с эволюционной и биологической точки зрения человек никогда не должен жить, ежедневно находясь в стрессе, и чтобы стресс был как часть стиля жизни. Но все-таки, именно такая ситуация переживается большинством людей в наше время.
Когда теряется спокойствие, здоровье начинает страдать – это несомненный факт. В связи с этим является важным осознание собственных эмоций, их проработка и смена мышления с отрицательного на положительное (с негатива на позитив). Важна борьба со стрессовыми реакциями, забота о покое собственной души. Душевное спокойствие – это здоровье телесного.
В современное время переизбытка информации, режима выполнения множества задач за один раз, быстрого ритма жизни человеку некогда дать себе отдых, побыть в одиночестве и даже просто выговориться, проплакаться. Всё это усердно накапливается в себе, запускается программа возникновения заболеваний. Люди, неспособные высвободиться от стрессов, постоянно борются сами с собой и с последствиями, которые отсюда исходят.
Статистика состояний, которые имеют связь со стрессовыми ситуациями (сюда входят и сердечные заболевания, инсульты, РПП, иммунодефицит, некоторые разновидности рака), уже не удивляет, если обратить внимание на постоянный стресс, испытываемый многими регулярно. Прекрасная новость – тот же механизм, создающий и поддерживающий стрессы, способен оказать помощь в снятии стресса здоровым методом, несмотря на то, что в мире все хаотично.
Необходимо контролировать эмоции
Аналогично тому, как происходит генерация хаотичных сигналов мозгом при появлении отрицательных эмоций, благоприятные чувства и хорошие эмоции посылают иные сигналы, с большей регулярностью, ритмичностью и упорядоченностью. При позитивных эмоциях (благодарности, любви, сострадании, заботе) мозгом выделяется в организм иной вид химических веществ.
Когда самочувствие отличное, уровень стрессовых гормонов понижается, а необходимые химические вещества сильного иммунитета со свойствами против старения повышаются. Реакция на стресс и чувство счастья могут в скором времени поменяться местами.
Эксперименты Института HeartMath (IHM) доказали, что уровень кортизола может понизиться до двадцати трех процентов, а уровень иных жизненно необходимых гормонов может вырасти на сто процентов, если человек потратит всего 3 минуты для борьбы с гневом и негативом и вернет душевное спокойствие. Если не вести борьбу с разрушающими отрицательными эмоциями, то могут появиться расстройства психосоматики и другие недуги.
Психосоматика: что это?
Психосоматика – это воздействие разума на тело. Расстройство психосоматики – это заболевание, затрагивающее разум и тело. Факт в том, что некоторые недуги физической природы могут крайне серьезно ухудшиться, когда на них влияют психические воздействия – стрессы и беспокойства.
Любая болезнь физической природы имеет ментальный аспект. Реакция на недуг и освобождение от него сильно отличаются в зависимости от характерных особенностей человека. К примеру, сыпь при псориазе каких-то людей не волнует и прекращается достаточно быстро. Но у других красные пятна, которые покрывают одни и те же участки тела, вызывают депрессивное состояние и душевную боль.
Следует утверждать, что некоторые болезни физического плана крайне чувствительны к стрессам. К примеру, псориаз, экзема, язва желудка, повышенное кровяное давление, сердечные заболевания. Предполагается, что действительная физическая часть заболевания (распространение сыпи, уровень АД) зависит от факторов психики. Это трудно доказать. Но большинство людей утверждает, что их текущее состояние психики влияет на тяжесть их физического недуга.
Термин «психосоматическое расстройство» применяется еще тогда, когда у людей, у которых отсутствовали болезни, появляются физические симптомы, вызванные психическими факторами. К примеру, боль в области груди может вызываться стрессовой реакцией, причем гипертония или ишемия отсутствуют.
Наиболее типичные симптомы психосоматики: сердце очень сильно бьется, словно сейчас выскочит из груди; тошнота; тремор; повышенное отделение пота; сухость во рту; боль в груди; боли головы; живот сводит спазмами; повышенная частота дыхательных движений.
Данные физические симптомы возникают потому, что повышена активная деятельность нервных импульсов, которые отправляются мозгом в разные части тела, а еще потому, что в кровь выбрасывается адреналин при беспокойстве.
Но истинный способ работы мозга, вызывающий иные симптомы (воспаление, аллергию, отек, давление), непонятен. Данный процесс может каким-то образом относиться к нервным импульсам, которые идут к участкам тела. Существует информация о том, что мозг может оказывать воздействие на некоторые клетки системы иммунитета, участвующей в защите организма от большинства недугов.
В связи с этим, основа лечения любого заболевания – это не только лекарства, но и способы самостоятельного успокоения, коррекции реакций психики на сложности тела.
© Екатерина Тур, 2020-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
