Всем большой привет! Вот уже почти месяц я худею. Были срывы и иногда мне даже хотелось все бросить. Но потом я снова поняла,что мне нужно взять себя в руки и дойти до заветных 55 кг!
В интернете я прочитала про интервальное голодание. Его суть заключается в том,что вы должны определенное количество часов есть, а какое-то время голодать. Часы вы можете выбрать на свое усмотрение. Например : 16/8, 20/4,14/18. Лично я выбрала промежуток 16/8, мне он показался самым удобным и простым. 16 часов я употребляю низкокалорийную пищу,а 8 часов голодаю. Я начинаю кушать в 12.00,а заканчиваю в 20.00. Вообще,в часы,когда вы едите,можно употреблять ЛЮБУЮ пищу,но я все-таки ем правильную еду.
Основные правила интервального голодания:
1. Пейте больше воды. Она помогает ускорить обмен веществ и выводит лишнюю жидкость из организма
2. Ешьте больше овощей!
3. Занимайтесь больше физической нагрузкой
4. Уделяйте сну и отдыху не менее 8 часов
5. Меньше ешьте пищу,содержащую сахар и много углеводов
6.Страйтесь не есть жирую,соленую,копченую пищу
7. Подберите для себя более оптимальное время питания (то,что вам больше подходит)
8. Ешьте необходимую вам норму калорий
Если правильно придерживаться правилам, то можно похудеть на 15-20 кг просто и быстро
Эта система питания не подходит людям с диабетом,болезнями желудка,сердца,беременным и кормящим женщинам
