Все вокруг закрывается на карантин, фитнес-залы и студии. А я не грущу, потому что давно занимаюсь дома. Ну нет у меня время ходить никуда, а стройняшкой, фитнес-няшкой хочется быть.
Да и вообще не люблю усложнять ничего, зачем куда-то мотаться, если можно тоже самое делать дома и тратить на это значительно меньше время.
Беговую дорожку заменит вообще проще простого.
Одеваем кроссы, одежду по погоде и вперед, шлифовать дорожки вокруг дома или ближайшего парка. У меня парка нет, но есть 2 км круг дорожек вокруг района и школьный стадион с резиновым покрытием. Бегаю утром пораньше часиков в 6-6.30, чтобы меньше машин вокруг и прохожих.
Я обязательно отслеживаю пульс и не хочу бегать во вред. Поэтому приложение MiFit для бега я дополнила простыми спорт-часами, Amazfit от Xiaomi. Во время бега всегда поглядываю и проверяю, если пульс залазит в красную зону, стараюсь замедлиться и продышаться.
Дальше, это фитнес-приложения ( для системы Android)
1. Самое любимое и самое эффективное - Jump Rope Training - это интервальные тренировки со скакалкой. Большой выбор программ под любой уровень, 20 минут на скакалке в бодром режиме сжигает столько же калорий, как я бегаю утром около 6 км.
Ссылка на Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.muzudre.jump.rope.training.jumprope&hl=ru
2. Планка 30 дней - программа тренировок постепенно усложняющая упражнения. Вы поступательно переходите от новичка на более продвинутый уровень. Занимаюсь с ним уже второй год. Отличная вещь!
Ссылка на Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight&hl=ru
3. Йога 7 минут - это вместо растяжки. Случайно наткнулась на не год назад, сначала отнеслась скептически, но это реально отлично продуманное приложение, снова и снова к нему возвращаюсь.
Ссылка на Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yoga_dlya_nachinayuschih_pohudeniya&hl=ru
4. Тренировки дома с фитнес-лентами и эспандерами,у меня набор от Rakamaka.Fit . Домашний аналог тренажерного зала. Я заказывала максимальный набор и в подарок получила 5 недельную онлайн-программу с тренировками и даже примерным меню с рецептами. Полного мнения о ней еще не сфрмировала, так как занимюсь2ю неделю.
Но могу сказать одно, результаты уже видны. Попа стала крепче, талия уже, руки сильнее, а ножки стройнее.
Ссылка на Инстаграм https://www.instagram.com/rakamakafit/
Есть еще много всего, и не только платного, выбирайте под себя.
Мне еще очень нравится на YouTube канал Йога Chilelavida и ее 20-30 минутные комплексы https://www.youtube.com/results?search_query=chilelavida
И не забывайте, что занятия спортом не только делают нас крепче, но и повышает наше настроение и снижает уровень стресса - доказано учеными! И проверено на себе!
Будьте ЗДОРОВЫ!
Мой инстаграм https://www.instagram.com/i_am_lidaa/
