Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и на этом канале я рассказываю о своем похудении. Тут - только мой личный опыт, без советов и т.д. Такой, какой есть - правдивый.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
Сейчас я снова мотивирована худеть (вот тут - о паузе и наборе веса), считаю калории и жду, когда весы и сантиметр снова начнут меня радовать.
14.03.20. Вес 75,3.
Вчера я питалась настолько правильно, насколько могла. Не кусочничала, не ела лишнего. Но была сильно занята в течение дня, поэтому меню получилось, каким получилось. Рассказываю.
Завтрак. Ну, тут я постаралась, время еще было. Поэтому гречка с молоком и сахаром плюс 2 кусочка сыра.
Гречка 122 гр в вареном виде, сахар 10 гр, молоко 124 гр + 50 гр в чай, сыр 12 гр.
Обед. Тут ела, что было. А были макароны из твердых сортов и сосиски. Некоторое время решала, съесть мне 1 сосиску или 2. В итоге остановилась на одной 😁 (они же такие жирные 🤦♀️) Ну и огурец в придачу.
По количеству. Макароны 80 гр готовых, сосиска 45 гр, огурец 110 гр.
Ужин. Ела, чем кормил муж. А ему, в принципе, не свойственно готовить из куриной грудки))) Поэтому на ужин я получила говяжий стейк. Быстро нарезала к нему салат из овощей.
Стейк 186 гр (в сыром виде), видимый жир с него я посрезала. Пекинская капуста 70 гр, огурец 87 гр, помидор 106 гр, сметана 15% - 20 гр.
И 2 кружки чая с молоком вечером. Плюс 100 гр молока к итоговому подсчету.
ИТОГО за день: 1104 калории, БЖУ 80/53/77.
Ну и в этом месте позволю себе некоторое отступление от основной темы.
Ибо дома у меня закончилась гречка для похудения, которую я и вся семья едим регулярно. И вечером после работы я решила ее купить.
Думаете, смогла? Нет!
Пустая полка.
И тут тоже. Ощущение, что из-за гречки кто-то подрался 🤦♀️
Вообще, давно подмечено: когда у нас что-то происходит в стране, в магазинах исчезают гречка и соль. А тут - и курс доллара взлетел, и коронавирус.
Сегодня я специально посмотрела в ближайшем магазине, как обстоят дела с солью. Точно, нет 😁😁
И вот еще что.
Вы как-то готовитесь к карантину? Боитесь коронавируса? Считаете паникой отказ от посещения людных мест и запас продуктов и промтоваров на некоторое время? Скупаете антисептический гель? Или считаете, что это - адекватные действия сегодня?
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Чтобы худеть, я ем. Результат - минус 10 кг. Сытное меню на 1200 калорий: покажу и расскажу
✅ Быть толстухой или стройняшкой: твой каждодневный выбор
✅ Правильное питание — удар по кошельку или экономия?
