Многие спортсмены ставят перед собой различные цели - это может быть наращивание мышечной массы, увеличение силовых показателей или увеличение выносливости. Любая из этих целей требует огромной работы и усилий, для того, чтобы достичь желаемого результата. Но всё же по-моему мнению, главной целью для бодибилдера является наращивание мышечной массы. Именно поэтому, в этой статье вы узнаете о нескольких советах из моего личного опыта, благодаря которым сможете эффективнее наращивать мышечную массу.
Совет №1. Правильный сон.
Грамотнее было бы сказать полноценный, а не правильный. Ведь для того, чтобы эффективно набирать мышечную массу вам не нужно разрабатывать и применять уникальные методики сна, а всего лишь достаточно высыпаться и не пересыпать, лично я рекомендую спать по 8-10 часов в сутки взрослым мужчинам, так как именно во время сна идёт восстановление повреждённых после тренировки мышечных волокон.
Совет №2. Тренировки.
Как и во всём, в массонаборе есть свой фундамент, и это - тренировки. Если вы будете выполнять упражнения с неправильной техникой, слишком большими рабочими весами, путая фазы движения, то можете полностью забыть о наборе мышечной массы. Во-первых, вам необходимо выполнять все движения в точности с их техникой выполнения, а во-вторых, соблюдать темп и амплитуду движения, только так вы сможете развивать мышцы.
Совет №3. Полностью восстанавливайтесь.
Этот совет можно отнести к первому, но всё же есть отличия. Данный заключается в том, что вы должны проводить отдых между тренировками для полного восстановления, то есть до того, пока у вас полностью не пройдёт боль в мышцах. Таким образом, при следующих тренировках вы сможете на максимум выкладываться и прогрессировать в массонаборе.
