Домашний бодибилдинг

Для большинства спортсменов самым желательным в тренировкам является набор мышечной массы именно верха, то есть всего того, что расположено выше кубиков пресса. Например, грудные мышцы, плечи, бицепсы, трицепсы, предплечья, некоторые мышцы спины находящиеся ближе к верху. То есть, если обобщить, то практически все мышечные группы, находящиеся наверху тела спортсмена. Лично я не сторонник такого тренинга, потому что нужно прокачивать мышцы всего тела, а не фокусироваться на чём-то одном. Но для того,...

Доброго времени суток, дорогие друзья! Согласитесь, большинство спортсменов и не только, сталкивались с проблемой искривления позвоночника, а как следствие, часто искривления непосредственно самой осанки. На самом деле такая нежелательная и неприятная проблема встречается не только у людей как-то связанных с силовым спортом, но и у простых людей. А проблема неприятна тем, что из-за этого часто начинают возникать боли в спине, появляется сутулость или наоборот чрезмерные прогибы, пропадает гибкость позвоночника, а значит и общая растяжка всего тела...

Все из вас хоть раз в жизни выполняли упражнение, под названием отжимания. На самом деле, это достаточно эффективное и мощное упражнение, благодаря которому вы эффективно проработаете мышечные группы практически всего тела, поскольку при его выполнении задействуется много мышц от верхних конечностей, плоть до всех мышц кора. И дело в том, что они не просто задействуются, а даже очень эффективно и мощно работают. Но дело в том, что как практически у большинства остальных упражнений, отжимания тоже...

Вообще, ежедневно каждый из нас сталкивается с какими-то ошибками. Своими ошибками, ошибками других - неважно, но они есть всегда и везде. И в данной публикации я хотел бы поговорить с вами об ошибках, которые совершают в спортивном мире, а если говорить конкретнее, то в мире бодибилдеров, качков, пауэрлифтеров, штангистов, тяжёлоатлетов и всех тех, кто выполняет упражнение под названием жим лёжа. На самом деле, против этого упражнения я ничего не имею, сам считаю его эффективным и использую в своих...

Недавно, в связи с пандемией мне пришлось временно прекратить свои тренировки, из-за того, что все тренажёрные залы и фитнес-клубы в моём городе закрылись. Покупать дорогостоящее снаряжение домой мне не захотелось, и единственным вариантом осталось отправиться на дачу. Тут я и открыл для себя всю прелесть тренировок на свежем воздухе. На самом деле, как особого снаряжения у меня не было. Только 2 старых гири на 24кг и 32кг, штанга, блины по 15кг и самодельный турник с брусьями. Наборчик довольно...

В этой статье я расскажу вам об упражнениях, которые с лёгкостью заменят базовую классическую тройку жима лежа, тяги и приседа. Возможно, вы уже догадались. Упор мы сделаем на гирю. Тренировка с гиревыми отягощениями - это функциональная тренировка, то есть с использованием движений, полученных из нашей повседневной жизни. Идеально развивает центральную стабилизацию за счет укрепления глубоких мышц, что приводит к уменьшению болей в спине в поясничной области. Увеличивает подвижность за счет улучшения амплитуды движений в суставах...

В этой статье мы поговорим о ценности тренировки и развития брахиалиса. «Думайте о своих бицепсах как о горных вершинах», - это рекомендация Арнольда Шварценеггера для тренировки бицепсов (проста для человека, чьи бицепсы действительно выглядят так). Что Арнольд имел в виду под этим? Хотя визуализация является хорошим психологическим инструментом и обязательным условием для продуктивной программы тренировок, к сожалению, реальность часто отличается и в значительной степени зависит от наших генетических предпосылок...

Вообще, существует огромное количество различных видов спорта, как силовых, так и любых других. Каждый из них имеет свои определённые преимущества, благодаря которым новоиспечённые спортсмены делают свой выбор в пользу того или другого. Но на самом деле, сколько у каждого вида преимуществ, столько и недостатков, которые также влияют на выбор ещё "зелёного" спортсмена. Чтобы поведать вам о таких положительных и отрицательных сторонах разных видов спорта, и была написана данная статья. В ней я поделюсь...

Тестостерон - гормон, который является неотъемлемой частью жизни любого мужчины. Но дело в том, что постепенно с возрастом его содержание в крови становится всё меньше, поскольку организм уже перестаёт вырабатывать его в таких количествах как раньше, так как его необходимость для организма уже упала. На самом деле, это очень популярная и неприятная проблема, поскольку при низкой концентрации этого полезного гормона, у вас пропадает желание что-либо делать, единственное, что вам хочется - это отдохнуть, полежать на диване, поплакать под сериалы...

Часто, собираясь между собой в каких-то кругах, спортсмены начинают спорить о том, какой же вид спорта всё-таки лучше. И самыми популярными и ярыми предметами спора становятся тяжёлая атлетика с бодибилдингом. На самом деле, плюсов, минусов и плюсов, фактов и аргументов хватает и у тех и у других. Вообще, сам я занимаюсь бодибилдингом, но в этой статье я расскажу вам о нескольких фактах и причинах, по которым стоит задуматься об уходе из бодибилдинге и начать активно заниматься тяжёлой атлетикой...

Думаю, все из вас когда либо выполняли или сейчас в своих тренировках выполняют подтягивания. На самом деле - это действительно очень полезное упражнение, которое нужно каждому спортсмену, вне зависимости от вида его спорта, поскольку помимо мышц оно также отлично развивает выносливость и дыхалку всего организма в целом. Существуют различные виды выполнения этого упражнения, и все они очень эффективны и полезны при условии того, что спортсмен полностью соблюдает правильную технику выполнения. Но...

В повседневной жизни часто происходят сравнения, и спорт - это не исключение, а тем более силовой. Здесь постоянно всё сравнивают: упражнения, техники выполнения движений, программы тренировок, тренировочные системы, а иногда даже дело доходит до того, что начинают сравнивать даже спортсменов из разного вида силовых спортов. Чаще всего я встречаю, как бодибилдера сравнивают с тяжёлоатлетом, и при этом говорят, что нет смысла качать такие огромные мышцы, когда тот же тяжёлоатлет намного сильнее и обладает гораздо большими показателями выносливости и подвижности...