Каждый человек должен подготовить свое тело к лету. Здесь ты узнаешь как похудеть за 7 дней. Как минимум ты сможешь потерять 4 кг, делая все, что я напишу в этой статье.
Для начала ты должен подготовить свое тело к нагрузкам, если вы сидели на диване 24/7, то вряд ли у вас есть физическая подготовка. Если вы резко начнете делать все то, что я напишу все может закончится не так хорошо, как вы думаете.
Чтобы подготовить свой организм к диете начните больше ходить, заниматься гимнастикой утром, уменьшите свой рацион питания, начните отжиматься и приседать и т.п
Этапы похудения
Для начала вам нужно подготовить лимонную воду, чтобы обеспечить сжигание жира. В день нужно выпивать не менее 2 литров обычной воды и не меньше 0,5 литра лимонной воды. После того, как вы проснетесь, вам нужно будет выпить стакан лимонной воды, также вам нужно выпить стакан этого напитка перед сном. Ниже я напишу состав этой лимонной воды. Пить лимонную воду нужно перед едой. Чем больше промежуток времени перед едой и лимонной водой, тем лучше!
Состав жиросжигающего напитка: сок лимона, кипяченная вода, 2 столовых ложки меда.
Этап №2
Чтобы похудеть вам нужно отредактировать ваш рацион, то есть почти полностью убрать углеводы и полностью исключить жир. Для диеты вам необходим белок. Если вы все будете делать правильно, то у вас произойдет дефицит калорий, без него вы физически не сможете похудеть.
Этап №3
По-моему мнению этот этап является САМЫМ главным этапом. От этого этапа исходят 2 пути.
Путь №1
Этот путь нужен для тех, кто хочет похудеть, а не накачаться. Чтобы похудеть вам нужно заниматься кардиотренировками. Кардиотренировки-это интенсивные нагрузки на организм, которые вызывают усиленное сердцебиение. За счет этого у вас происходит сжигание жира, а также улучшается выносливость. Ниже я оставлю видео, по которому я занимался.
Путь №2
Этот путь нужен для тех, кто хочет накачаться, но позже вам придется сделать кардиотренировку, чтобы ваши мышцы стали более "контурными". Запомните, ваш вес-это ваш помощник, чем больше вес при силовых тренировках, тем лучше результат. Вам нужно больше отжиматься, учиться подтягиваться, если, конечно, вы еще не умеете, ходить в тренажерный зал и т.д. Этот путь тяжелее чем первый, но результат будет намного лучше, поверьте мне.
Результат!
В виде результата у вас будет любовь к вашему телу. Вы станете сильнее не только физически, но и духовно, потому что вы смогли пройти этот тяжелый путь. Поздравляю!
Ребят, я очень старался расписать эту статью очень понятно, надеюсь у меня это получилось. По такому "сценарию" я сумел похудеть, а позже набрать мышечную массу. Надеюсь вам понравилась эта статья и вы оцените ее. Заранее извиняюсь за все ошибки, которые я мог допустить при письме, спасибо за понимание!
