Плато – самое обидное, мерзкое и неприятное, что может произойти во время похудения. Ну, после отката назад и срыва, конечно. Хотя тут уж с какой стороны посмотреть.
Ты вкалываешь над своим телом, как ломовая лошадь, во всём себе отказываешь, так что без слез в кафе с подругой не сходить, а оно не худеется и всё. Организм привык к нагрузкам, сказал:
- Окей, раз мы теперь так живём, значит - живём, без проблем, сейчас метаболизм настрою, не волнуйся жирка я запас на чёрный день, прорвёмся.
Бросишь всё – сразу плюс несколько кг и заметная невооруженным глазом «отечность».
А мотивации и сил уже никаких.
Что же делать, если организм оказался хитрее и адаптивнее?
По факту наш организм привыкает к тренировкам в среднем за четыре недели. То есть, чтобы переставать быть в шоке и разбазаривать на поддержание существования драгоценные, нажитые непосильным трудом жиры, ему надо в среднем 28 дней. Через 28 дней он, наконец, понимает, как с этим всем жить, перестраивается, тратит гораздо меньше калорий в ответ на усилия и сообщает:
- Дорогая, не волнуйся, я всё настроил, мы никогда не потеряем наше чудное пузико, не бойся!
Так что, чтобы наш хороший, ответственный организм не рушил нам все планы, необходимо каждые 4 недели менять план тренировок.
- Менять или нагрузку или длительность тренировки.
- Пробовать другие виды упражнений, другие стили.
- Где-то убавить кардио, где-то прибавить силовую.
- Или посвятить больше внимания ежедневной базальной нагрузке.
Способов много, а тренировок на ю-тубе и в инстаграме от профессиональных тренеров - куча. В частности - бесплатных. А если вдруг сможете себе позволить и личного тренера с походами в спорт-зал - так и того лучше.
Так что не расстраивайтесь, не бросайте всё. Выдохните, вдохните и меняйте план тренировок. Всё будет!
Если вы нашли эту информацию полезной, пожалуйста - поделитесь этим постом в социальных сетях.
И обязательно подписывайтесь на канал! Будет больше, гораздо больше интересной информации.
А ещё я тут показательно худею, присоединяйтесь!
.
#мотивация #плато #похудение #тренировки #занятия спортом
