Найти в Дзене
Почему для похудения необходимо знать, что такое Базовый Метаболизм
Базовый метаболизм (БМ) – это количество энергии, которое требуется для поддержания жизнедеятельности организма в покое, то есть для поддержания своих основных функций, таких как дыхание, кровообращение, терморегуляция и обновление клеток. Знание своего БМ является очень важным для похудения по двум основным причинам: 1. Определение калорийного дефицита: БМ является основой для расчета количества калорий, которые человек должен потреблять каждый день, чтобы похудеть. Если потребляемое количество...
1 год назад
Если тебе нужен был знак, чтобы начать худеть, то вот он: - если сегодня с дерева на твоей улице упал хотя бы один лист (внимательно посмотри в траве) - значит время сбрасывать вес пришло; - если на небе сегодня пробежало хоть одно облачко - верный знак, скоро новый год, пора худеть к новому году; - если утром по улице хотя бы один школьник прошел в сторону школы - ну всё, как карты не раскладывай, пасьянс сошелся, впереди только стройность, прекращаем есть жирное, мучное и сладкое.
1 год назад
Помогите мне, штанишки для похудения!
Очень хочется как-то облегчить себе процесс похудения, руки невольно тянутся к разрекламированным супер-штаням, которые худеют тебя, пока ты спишь, таблеткам с экстрактом ананаса или чаю для похудения. Но... отбросьте эти идеи, наивная вера в то, что похудеть можно по мановению волшебной палочки, заглотив с тортиком на ночь пару "жиросжигающих" пастилок, простите за каламбур – НАИВНА. В плохом смысле наивна. Практически все добавки для похудения содержат слабительное/мочегонное. Не отходить от белого друга – такое себе развлечение, а результата, которого хотели не получите...
1 год назад
7 самых простых советов как похудеть к новому году
На самом деле советы настолько универсальные, что не только про похудение к праздникам, а про похудение всегда и везде. Но, на дворе сентябрь, 4 месяца до нового года, а что мы делаем осенью? Худеем к новому году! :))) Итак, 7 базовых советов здорового и эффективного похудения: 1. Установите реалистичные цели: Определите целевой вес, который может быть достигнут безопасно и устойчиво в течение 4 месяцев. Устанавливайте цели в соответствии с индивидуальными особенностями своего организма или консультируйтесь с диетологом или специалистом по питанию для подбора оптимальной стратегии...
1 год назад
Вот знаешь, лето – это такое волшебное время, когда все планы по худению тают на солнце, как мороженое! Нет, серьезно, ведь как только приходит лето, всем хочется только одного – загорать на пляже и плескаться по волнам! Зачем тратить время на тренировки и диеты, когда можно погрузиться в морскую воду и забыть обо всех своих жизненных проблемах? И кто тебе там сказал, что лето это время для спорта и здорового питания? Лето – это время для пикников с шашлыком, мороженого и прохладительных напитков! Поэтому никто не худеет летом - все заняты более важными делами: отдыхом и наслаждением жизнью. И уберегают диеты и тренажеры до осени, ведь летом самое время наслаждаться жизнью и пить коктейли на пляже! ... Но лето кончилось. И если тебе нужен был знак, то это он. Самое время худеть к новому году. :)
1 год назад
Взяла такая и бросила есть с разбегу.
Есть женщины в русских селеньях… что любят раз и бросить жрать с разбегу. Терпят пару-тройку дней, а потом идут на холодильник как Мамай на Русь шел. Милые мои, если вы решили приступить к глобальному похудению – не бросайте себя в битву с грохотом. Сила воли – силой воли, но зачем устраивать себе гестапо, вводить организм в состояние панического стресса и худеть его огнём и мечом? (раз уж мы тут проводим исторические параллели, давайте проводить их до конца) И вот вам несколько причин, почему резкое похудение опасно: 1...
1 год назад
Топ-10 самых полезных овощей
Овощи - важная часть здорового питания, так как они обладают большим количеством питательных веществ, витаминов и минералов. Вот список самых полезных овощей с объяснением, почему каждый из них полезен: 1. Брокколи: Брокколи является источником витамина C, витамина K, фолата, калия и других питательных веществ. Она также содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений и снижают риск развития определенных видов рака. 2. Морковь: Морковь богата бета-каротином, который в организме превращается в витамин A...
1 год назад
Топ-5 самых вредных продуктов
Понимание того, что является "вредными" продуктами, может быть субъективным и зависеть от разных факторов, таких как индивидуальные потребности организма или состояние здоровья. Однако, есть некоторые продукты, которые общепринято считаются менее полезными или которые могут быть вредными при чрезмерном потреблении. Ниже я приведу примеры некоторых таких продуктов: 1. Рафинированный сахар: Рафинированный сахар является источником пустых калорий, что означает, что он предоставляет энергию, но не содержит никаких полезных питательных веществ...
1 год назад
Дневник похудения. Глава 4. "Поддержка" близких.
Прошла третья неделя на моём новом пути к стройности. На этой неделе результаты вообще скромные, но всё ещё лучше, чем ничего, однако, об этом всём ниже – в видео. Так же в сегодняшнем видео я расскажу про поддержку близких (об этом я уже писала в статье здесь) За первую неделю я скинула 1,5 килограмма, за вторую - 0,9 кг, за третью - 0,2 кг...
5 лет назад
Дневник похудения. Глава 3. Отчёт.
Вторая неделя похудения далась мне гораздо тяжелее первой, потому что есть у меня одно очень неприятное свойство – простужаться и заболевать сразу как только я начинаю худеть. На этот раз я умудрилась серьёзно застудить уши и у меня даже начал воспаляться нерв на лице. Так что ни о какой физической нагрузке и речи быть не могло – валялась полудохлая в кровати. Зато по всем остальным задачам справилась – и сладкое не есть, и воду пить в количествах, и за питанием следить. Но из-за амёбного состояния...
5 лет назад
Почему так хочется сладнького?
Очень сложно отказаться от сладкого, когда худеешь. Начинаешь хитрить, считать калории, чтобы мочь вписать в них ломтик шоколадки или пироженку с чаем на ночь. Так себе затея, честно говоря. А всё почему? Потому что подлое сладкое (даже фрукты, вот от кого вообще не ждёшь подвоха) вызывают быстрый рост глюкозы в крови. А что такое скоростной прирост глюкозы? Это – повышенная выработка инсулина, который снижает уровень глюкозы в крови ниже нормы. А что такое низкий уровень глюкозы в крови? Чувство голода, будь оно неладно...
5 лет назад