Простое, но очень эффективное упражнение, которое направлено на уменьшение веса, улучшение деятельности щитовидной железы, снятия зажимов в шейном отделе позвоночника, снятия головокружения и бессонницы, пришло к нам из древнего Китая.
«Плывущая лягушка» - это одно из упражнений, входящий в комплекс Даосских практик, выполнять которое можно в любое время и в любом возрасте.
Техника выполнения:
1. Выполняется из положения стоя. Корпус выпрямлен, взгляд перед собой, ноги соединены вместе, так что щиколотка правой ноги соприкасалась со щиколоткой левой ноги. Руки находятся в расслабленном состоянии вдоль корпуса.
2. Согнутые в локтях руки поднять на уровень груди (пальцы рук при этом соединены). Ноги согнуть в коленях, оторвать пятки от пола, живот втянуть, шею постараться максимально втянуть в плечи.
3. На выдохе руки уходят вперед и в стороны. Движение руками, как при плаванье. В это время, когда руки уходят в стороны пятки опускаются на пол, живот округляется, а шея выпрямляется. Старайтесь руки максимально сводить в лопатках.
Количество повторений – 8, после чего 8 повторений, только с движением рук "внутрь".
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
