Утро начинается не с кофе, а с плохого настроения и комплексов по поводу веса?Все обещаешь себе начать правильно питаться и ходить в зал 5 раз в неделю с понедельника?В итоге не знаешь с чего начать и перегораешь с первого же дня "изменений"?Я думаю эта ситуация знакома многим девушкам.
Если тебе пока что не хочется вводить спорт и детальное подсчитывание калорий в свою жизнь, я расскажу тебе с чего стоит начать свой путь к идеальному телу.
Очень важно подойти к похудению адекватно оценивая себя и свою фигуру, не нужно ориентироваться на весы, так как кроме жира мы состоим из мышц, костей и воды.И кстати мышцы тяжелее жира.Поэтому всегда смотрите прежде всего на параметры и отражение в зеркале.
1.Белок-наше все
Почему?Во-первых, белок долго усваивается, что позволит нам не испытывать чувство голода через каждые полтора часа.Во-вторых, еда с высоким содержанием белка требует больше энергии на переваривание, и для того чтобы уходил жир, а не мышцы, очень важно употреблять 1.5-2 г белка на 1 кг веса.
2.Живая вода
Все мы наслышаны о том какая она полезная и что нужно выпивать по 2 л жидкости в день.Это не правда,нужно выпивать свою НОРМУ воды,которую запросто можно рассчитать в интернете.Так вот к чему это я,иногда ваше чувство голода может быть банальной жаждой.поэтому старайтесь различать когда вам хочется есть,а когда просто попить.
3.Овощи и фрукты-много пользы,мало калорий
Думаю здесь и так все понятно.
4.Отложите телефон.
Попробуйте прочувствовать вкус еды, а не запихаться едой под видео с YouTube. Это поможет вам вовремя почувствовать насыщение, и вообще получить удовольствие от еды.
5.Голод-табу
Вода, это конечно круто, но голодать и пить только воду, я просто удивляюсь с такого неадекватного подхода к похудению и вообще к своему здоровью.Поймите на голоде невозможно похудеть качественно.Да первые дни вы встанете на весы и увидите -2кг,НО ушел не жир, а вода, потом уйдут мышцы, а потом уже жир.Да рано или поздно вы похудеете,но качество тела будет просто ужасным,да и вы подпортите себе психику.Так что подумайте, стоит ли это издевательство над собой и над своим организмом, потерей пару кг.
6.Спящая красавица.
Высыпайтесь,банальный совет,но реально эффективный, так у вас будет хорошее настроение с утра, и больше мотивации для достижения своей цели.
Придерживайтесь этих правил хотя-бы месяц, и вы увидите положительный результат, что смотивирует вас погрузиться в тему здорового образа жизни.Всем целеустремленности и хорошего настроения!
P.s Подписывайтесь и ставьте лайки,если вам понравилась статья!
