Приветствую всех, мужики! По себе знаю, что не у всех и не всегда бывает время на полноценные мощные тренировки. Но мое личное мнение, что каждый мужчина обязан держать себя в форме и давать себе силовую нагрузку. Эти два упражнения вы обязаны делать, даже если у вас нет времени. Я объясню почему.
Для мужской силы, подвижности в суставах, нормального кровообращения, то есть для того чтобы чувствовать себя уверенно нужно делать базовые упражнения на большие мышечные группы. Грудь не берем, так как нам нужен минимум движений для максимальной эффективности. Выделяем 2 главных мужских упражнения для всех возрастов - приседания и подтягивания. Мы можем нагрузить 80% мышц тела используя для этого всего 2 упражнения. Это называется закон Парето.
Если по каким-то причинам вы много времени проводите сидя, обязательно включайте эти упражнения в зарядку. В отказ делать не нужно, просто заставьте ваше тело поработать. Если нужно увеличить нагрузку, раз в несколько дней делайте на максимум подтягивания и приседания. Я лично делаю 2 раза в неделю на максимум и 2 раза на 50% от максимума.
В интернете вы можете натыкаться на всякие программы с бесполезной аэробикой - не тратьте время на это! Я дал вам настоящие мужские упражнения и это правильная профилактика всех мужских проблем со здоровьем, к которым приводит сидячий образ жизни.
Кратко для тех, кто не знает о законе Парето: 20% усилий дают 80% результата. Вы делаете всего 2 упражнения и работают 80% ваших мышц. Советую всем прочитать про этот закон и развивать свой ум! Всем удачи!
