ДЕДУШКА СПОРТСМЕН

Всем привет, мужики! Как вам известно, детскими упражнениями я не занимаюсь, практикую я настоящие серьезные упражнения, которыми можно качаться. Так вот, в самоизоляции я пробовал несколько альтернатив приседу со штангой и пришел к идеальной замене. Я пробовал вариант приседаний пистолетиком с гирей на плече, второй рукой держась за опору. Отметаем, так как вторая рука неосознанно пытается помочь, да и упражнение не создано для доп весов, не удобно. Вторым вариантом который я испытывал, был полувыпад с гирей на плечах...

Всем привет, мужики! Сегодня я реши поделиться очень актуальной на данный момент тренировкой с акцентом на пресс. Многие мои знакомые уже начали "заплывать" жирком, но многих мне уже удалось смотивировать заниматься. Делают они именно эту тренировку. Сам я так тренируюсь уже полтора месяца и эффект вижу хороший. Но напомню, что если вы не эктоморф, то кубики вы не увидите, пока не посидите на жестком дифиците калорий. Приступаем к делу! Попытайтесь без отдыха сделать хотя бы 3 круга. Поверьте, получится не у всех...

Приветствую всех, мужики! В период пандемии, когда позакрывались все залы, кто-то начал домашние тренировки просто от безделья, кто-то не сдается и продолжает поддерживать себя в форме. У меня часто спрашивают, сколько раз в неделю тренироваться? В частности, если это домашние тренировки на самоизоляции. Отвечаю на ваш вопрос! Основываясь на многолетнем опыте я могу сказать - к тренировкам есть смысл приступать тогда, когда вы уже избавились от лишнего жира и стали нормально питаться. Речь о профиците калорий...

Приветствую всех, мужики! Часто спрашивают о том, как правильно составить завтрак, вижу что популярная тема. Поэтому покажу пример своего завтрака на массу, будет 3 пункта. В свое время я завтракал так и набрал 10кг массы, так же мои друзья хорошо набирали. И да, естественно, важны и остальные приемы пищи, но завтрак должен быть королевский. Во-первых, в завтраке обязательно должен быть белок. Эталонный белок, который для первого приема пищи идеально подходит по аминокислотному профилю - куриные яйца...

Приветствую всех, мужики! Сегодня во время нашего разговора друг спросил, знаю ли я, кто такая Бахар Набиева? Говорит, посмотри, ты упадешь. Естественно, я полез смотреть в интернет и я просто обомлел... Эта девушка реально способна тянуть за собой внедорожник! Не могу не поделиться с вами! Это девушка (!!!) 1994 года рождения, которая прокачала свои мышцы, особенно ноги до таких объемов, что позавидует любой мужик. Сейчас проверил - в инстаграмме у нее уже почти 3 миллиона подписчиков. Только посмотрите...

Привет, мужики! Мои знакомые часто спрашивают - я хочу в зал, тренируюсь, почему мышцы все равно не растут? В основном, это мужики старше 45. На моем опыте я видел 3 главных причины, почему это происходит. Вам нужно искоренить эти ошибки. Решил сегодня порассуждать с вами об этом. Вторая первая - зная наших мужиков, я могу сказать одно. Большинство ходят в зал поподнимать легкие веса и поболтать с товарищами. Потом они удивляются, что у них ничего не растет. 90% мужиков не используют прогрессию...

Приветствую всех, мужики! В своей жизни я переживал период, когда мне приходилось восстанавливать кровообращение в тазу. В последствии я помог многим мужчинам, кому меня рекомендовали, как хорошего тренера. Дам вам рабочую методику в этой статье. Расскажу что делать если образовались застойные явления и как их избежать изначально. Начинаем разбираться. Во-первых, вам желательно сделать УЗИ чтобы точно узнать проблему, стоит это не дорого. Но из опыта я скажу, что если вам 40, 50, 60 лет - проблемы у вас есть...

Приветствую всех, мужики! Вчера вечером приходил в зал потренироваться и мужики спрашивали о том, что нужно съесть после тренировки, чтобы не было катаболизма? Я подумал, почему бы не ответить на этот вопрос на моем канале. По иронии судьбы, заходя в раздевалку я увидел парней поедающих бананы и запивающих все это дело протеином. Это явление, встречающееся в каждом зале, мы так же сегодня затронем. Зайдем издалека. Какое должно быть питание после тренировки у человека, который худеет или набирает массу? Если кто еще не в курсе, питание - это главная составляющая успеха...

Приветствую всех, мужики! Сам я не пью уже очень давно, считаю что это не по мужски. Многое мои друзья спрашивали и я знаю, что многие задаются вопросом: как бросить пить? Чем заменить алкоголь в жизни? Сегодня я отвечу на эти два вопроса и расскажу, как бросил пить сам. В прошлом у меня были проблемы алкоголем, но не курю и не пью я 17 уже как 17 лет. Кто-то и рад бы завязать, но проходит неделя-две, и на дорога уже все козлы, все достали, жизнь один нервяк. Потом залетает первая стопочка и отпустило...

Приветствую всех, мужики! Когда вы пытаетесь похудеть или просто привести себя в форму, 99% что вы допускаете эту ошибку. Я через это прошел и знаю, о чем говорю. Для начала проведем эксперимент, вам нужно подойти к зеркалу. Подошли? Взгляните на свои волосы и скажите - вы видите, как они растут? Теперь сделайте фото и через 6 месяцев снова взгляните в это зеркало. Видите рост? К чему был этот пример? Так устроен наш менталитет, что если мы начали новое дело, мы ежесекундно будем пытаться увидеть результат, и эту ошибку нужно в себе искоренять...

Приветствую всех, мужики! Почему мне за 50, а я реально ощущая себя более свежим, чем когда-либо? У меня нет желания конкурировать и что-то доказывать молодым, но я знаю точно, что дам фору любому. Поделюсь сегодня информацией, как максимально замедлить старение организма. Суть в 3 упражнениях, 3 пунктах, сейчас объясню подробнее. Крайне важно мужику делать становую тягу. Да, случается, что это упражнение противопоказано. Но тут ситуация, как и с ожирением: 98% мужиков сами себе придумали в голове эти запреты...

Приветствую все, мужики! Я знаю, о чем пишу и особенно я ощутил на себе в свое время неконтролируемый рост живота. Если вы уже встали на путь здорового образа жизни или вас просто беспокоит, что вы уже не можете увидеть свои коленки из положения стоя - статья вам в помощь. 1. Вы пьете после еды чай с сахаром. После еды уровень глюкозы в крови нестабилен, в связи с чем очень хочется чего-то сладкого, да еще и чайком запить. Этот десерт может по калориям переплюнуть ваш основной прием пищи. Нужно подождать 10-15 минут и это желание пропадет...