Что нужно кушать, чтобы ваша мышечная масса начала расти? В этой статье мы разберем продукты, которые помогут вам обеспечить ваш рост мышц. Ваши мышцы начинают расти даже тогда, когда вы ещё не начали ходить в спортзал, это происходит при правильном питании и хорошем сне, спортзал даёт лишь 40% результата. Для того чтобы ваши мышцы росли, вам нужно употреблять в пищу те продукты в которых содержатся белок, медленные углеводы, а так же жиры.
- Белки-это строительный материал для ваших мышц, за счёт него и происходит набор массы, так же из-за нехватки белка, вы можете употреблять спортивные добавки, такие как-протеин.
- Углеводы-за счёт них организм черпает энергию для ваших тренировок, а так же способствует увеличению вашей силы и выносливости.
- Жиры-рекомендуется употреблять их в небольшом количестве, поскольку организму сложно их переварить, дают организму различные витамины, а так же энергию.
Ниже будут написаны продукты, для успешного роста ваших мышц и укрепления здоровья.
- Постное мясо. К таким относятся: говядина, кролик индейка, куриное мясо, телятина. В их основе содержится белок, который поможет нарастить вашу мускулатуру и сжигать жиры.
- Овощи и фрукты. Они являются основой здорового питания, поскольку дают организму клетчатку, витамины, обеспечивают его минералами и жидкостью, так же помогают организму быстрее усваивать съеденные вами продукты.
- Куриные Яйца. Они содержат нужное количество аминокислот. Яичный белок можно кушать в любых количествах, желток же употреблять не больше двух штук. В куриных яйцах присутствуют такие витамины как А, Д, Е и соответственно протеин.
- Орехи, семечки. Дают вашему организму много витаминов, жиры, клетчатку. Они содержат в себе витамин Е.
- Фасоль, крупа и бобовые продукты. Дают вашему организму белок, аминокислоты, углеводы, антиоксиданты. Они нужны для выполнения тяжелых, силовых тренировок, а так же восстановления после тренировок.
- Вода. Воды должно быть достаточное количество, поскольку мышцы на 80% состоят из воды. Ведь если не пить достаточное количество воды, то это сильно отразиться на состоянии вашего здоровья. Может повести за собой такие последствия как: ухудшения работы важных органов (сердце, почки, мозг и т.д), так же это отразиться на вашем внешнем виде, у вас будет сухая кожа, синяки под глазами не заставят себя долго ждать, могут начать выпадать волосы.
Большое спасибо за то, что дочитали статью до конца, рекомендую подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе полезных и новых статей, либо пройти мимо и уйти, так и не узнав важные аспекты о здоровье, спорте и т.п
Выбор только за тобой!
