Последние 5 лет кроссфит набирает популярность в России огромными темпами, открываются кроссфит залы, спорстмены из различных видов спорта переходят в кроссфит, а функциональный тренинг уже признан официальным видом спорта в России.
Чем же кроссфит так привлекает спортсменов, любителей спорта, людей начинающих свой физкультурный путь? Ответ на этот вопрос: разнообразием упражнений, тренировочных программ, объёмом нагрузки, этот вид спорта порождает огромное количество мифов и иллюзий.
И одна из надежд, которые питают адепты этого вида физической активности это то, что они наконец покажут на пляже свои спортивные фигуры.
В данной статье мы не будем обсуждать развитие силы, выносливости, сжигание жира, поговорим про развитие мышечной массы.
Почему вы не накачаете мышцы кроссфитом
Существует огромное количество видов спорта направленных на максимальное развитие каких-то определённых физических качеств: бокс развивает скорость, тяжёлая атлетика силу, велоспорт выносливость.
Для того, чтобы накачать мышцы тоже существует специализированный вид спорта - бодибилдинг, ведущий своё начало с 1880 года. В нём уже выработаны все самые эффективные методы наращивания мышечной массы.
Кроссфит же не является видом спорта конкретно для развития мышц. В первую очередь, в нём развиваются выносливость и силовая выносливость.
Чем именно бодибилдинг эффективнее кроссфита?
Почему кроссфит не вид спорта для наращивания мышц:
- Облегчение нагрузки вместо её утяжеления. В кроссфите цель не прокачать, пробить конкретную мышечную группу, а сделать упражнение как можно быстрее, для чего используется специализированный читинг (киппинг), выгодная техника, не нагружающая целевые мышечные группы максимально. В бодибилдинге же вы стараетесь наоборот сделать так, чтобы мышцы нагружались максимально.
- Прогрессия нагрузок. В кроссфите существует большое количество стандартных комплексов, в которых есть фиксированный вес, который нужно поднять определённое количество раз за время. Вы не повышаете вес, вы стараетесь уменьшить время выполнения упражнения. До определённого уровня ваши мышцы действительно вырастут, но без увеличения веса не начнут иннервироваться новые мышечные волокна и прогресс в массе быстро остановится.
- Ограниченное вовлечение мышечных групп. В кроссфите нет задачи нагрузить каждую мышечную группу в равной степени, нагрузки приходится в основном на ноги и плечи, при этом грудь, бицепсы, середина спины нагружаются очень слабо.
Вывод
При выборе вида спорта определитесь с чёткими целями, чего именно вы хотите добиться. И чтобы не терять времени, которое проходит очень быстро выбирайте максимально эффективный и короткий путь их достижения.
Друзья, если статья была полезна, ставьте лайк, пишите в комментариях каким видом спорта и для чего занимаетесь вы.
Подписывайтесь на канал
Вам может быть интересно:
Главный секрет как накачать быстро мощный пресс
Как уменьшить свою талию? 4 главных правила
Как накачать руки. 5 важнейших правил тренировки!
