Гипертония – это малоприятная проблема, доставляющая массу дискомфорта. Человек с гипертонией должен внимательно отнестись к составлению своего меню. Есть несколько простых правил, которые помогут справиться с этим заболеванием.
Ешьте часто, но небольшими порциями
Нужно есть пять раз в день, но порции должны быть маленькими. Помимо этого, стоит съесть какой-либо свежий фрукт за час до отхода в постель.
Если фруктов под рукой нет, выпейте стакан кефира с минимальным процентом жирности. Это позволит вам исключить ночную гипертонию.
Исключите из рациона жирные сорта мяса
Закупоривание сосудов холестериновыми бляшками – это основная причина появления гипертонии. Проблема будет усугубляться, если в вашем рационе присутствуют продукты, богатые жирами.
Замените жирные сорта мяса диетическими продуктами, например, крольчатиной или курицей. Готовьте мясо на пару или запекайте его в духовой печи, чтобы минимизировать количество масла. В противном случае избежать гипертонии не удастся.
Откажитесь от строгих диет
Эффективность и пользу строгих диет не устают хвалить многие люди. Но это не так, поскольку голодание очень вредит организму человека. В вашем рационе должны присутствовать продукты, богатые ценными микроэлементами и различными группами витаминов.
Без них организм не будет получать достаточно энергии для нормального функционирования систем внутренних органов.
Откажитесь от употребления спиртного
Алкоголь становится причиной спазмов сосудов. В результате мышцы сердца испытывают колоссальную нагрузку.
Такие факторы становятся главной причиной резкого скачка давления, поэтому стоит отказаться от употребления алкоголя.
Ешьте свежие овощи
В составе таких продуктов содержится максимальное количество клетчатки. Компонент сводит к минимуму содержание вредного холестерина в организме. Помимо этого, свежие овощи, богатые клетчаткой, надолго дарят ощущение сытости, поэтому вы не будете переедать.
Если вы страдаете от гипертонии, не пренебрегайте вышеописанными правилами. Они дадут возможность стабилизировать давление и избежать его резкого повышения.
Также стоит принимать назначенные специалистом медикаменты, поскольку гипертония считается достаточно опасной проблемой. Нужно исключить риск возникновения малоприятных осложнений и последствий, тщательно наблюдая за состоянием своего здоровья и общим самочувствием.
