Известно ли вам о том, что примерно 70% вашего иммунитета находится...в вашем кишечнике?
И да, иммунитет - это вовсе не "арбидолы" ,"кагоцелы" и "ингавирины"
Формула иммунитета - это питание, закаливание, минимизация токсической нагрузки и ваше мироощущение.
Питание стоит в этой дружной цепочке именно на первом месте.
Это не случайно.
Клетки организма должны получать качественные питательные вещества для своего правильного функционирования.
Просто питания в виде фаст-фуда, перекусов на работе и "непоймичего" дома недостаточно.
Именно из вашего питания клетки организма должны получать все жизненно необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
Если даже какой-то один витамин или минерал недополучен, организму приходится расходовать свои запасы в критическом автономном режиме, подключая все свои запасные резервы.
Когда этот запас заканчивается (по разным причинам) - клетка заболевает.
Заболевает весь организм в целом.
Симптомы в виде головной боли, высокого давления, повышенного холестерина, одышки и тд. лечатся врачами аллопатической (современной традиционной) медицины довольно примитивным способом: врач просто назначает вам лекарство.
Лекарство "от изжоги", "от запора", "от головы", как будто организм человека - это нечто поделенное на куски и существующее совершенно автономно друг от друга.
Болезнь - это сигнал организма, что ему не хватило в первую очередь питательных веществ.
Далее можно рассматривать уже нехватку физической активности и наличие в жизни стресса и негативных эмоций.
Но самое первое и важное на что нужно обратить внимание - это питание!
Можно бесконечно спорить о вреде/пользе вегетарианства, сыроедения, раздельного питания, кето-диеты и тд.
К единому мнению учёные до сих пор не пришли.
Но существуют неоспоримые истины правильного питания, используя которые можно не только предотвратить многие болезни, но также и излечить уже имеющиеся.
Итак, основы правильного питания:
- исключение "пищевого мусора" (чипсы, фаст-фуд, сухарики, майонез, кетчупы и все, что содержит "глутамат натрия" и большинство добавок Е)
- ограничение красного мяса, жирных сортов мяса
- полное исключение сахара и его заменителей (искусственных подсластителей, которые тоже очень вредны для организма)
- ограничение пастеризованной молочной продукции, особенно обезжиренных молочных продуктов
- 1,5-2 литра чистой воды (не считая кофе, чая и других напитков)
- строгое ограничение мучных изделий, особенно из белой муки высшего сорта, сюда же входят все "тортики" , "пирожные", макароны (дело в том, что белая мука превращается в нашем организме в тот же сахар)
- исключение алкоголя
- исключение столовой поваренной соли (замена на гималайскую и/или морскую)
- включение в рацион не менее 6-7 порций свежих овощей и фруктов в день (порция - это не кусочек, это целое яблоко, целая морковка, целый апельсин)
Что же можно есть, раз в приведённом выше мной списке содержится обычный рацион среднестатистического россиянина?
Не всё так печально, приведу список "безобидных", полезных продуктов для нашего организма, которые можно кушать смело каждый день, не болеть и выздоравливать:
- бобовые (горох, фасоль, маш, нут, чечевица)
- каши (геркулесовая, гречневая, рисовая из нешлифованного риса)
- все овощи и фрукты, как в сыром, так и в отварном/запеченном виде
- яйца
- рыба и мясо нежирных сортов ( не более 2-3 раз в неделю, выбирая продукцию без ГМО)
- непастеризованная молочная продукция
- мёд, сухофрукты (без сахара, не обработанные никакими Е-добавками)
- орехи
- семечки и семена (в том числе и пророщенные)
- грибы
- ягоды
- зелень
- качественные растительные масла (исключительно нерафинированные).
Помните, что жарить можно только на топлёном сливочном масле, масле гхи, масле авокадо, рафинированном кокосовом масле и оливковом рафинированном.
Всегда лучше варить или запекать пищу, чем жарить!
Используя эти несложные правила, меняя свой рацион из неправильного в сторону полезного и рекомендуемого пусть не сразу, а постепенно, вы обязательно заметите как улучшилось ваше здоровье, нормализовалось давление, уши отёки, лишний вес, запоры и головные боли, появился румянец и желание улыбаться!
