Ваша любимая футболка вдруг стала на вас тесной. Может, вы не особо активны. Или плотно перекусывали поздно ночью. Какой бы ни была причина, вам надо избавиться от жира в области груди.
Посмотрим правде в глаза: время отправиться в спортзал или начать уже самому активно тренироваться! Самое простое упражнение, которое вы можете выполнять дома, — отжимания. Они прорабатывают не только мышцы груди, или большую грудную мышцу, но и трицепсы и плечи. А еще они укрепляют грудную клетку.
Но есть множество различных отжиманий: вы можете выбрать лучшее из них в зависимости от общей физической формы и выносливости, или чередовать их.
- Классические отжимания и широким хватом.
- Отжимание на наклонной головой вниз.
- Отжимания с разной шириной рук.
Это три лучших упражнения, которые позволят придать форму, вашим грудным, не хуже чем у атлета.При условие ежедневных тренировок: 3-4 подхода по 15-20 раз на первое время, чтобы не надорвать себя если вы этим не занимались давно, а после на увеличение подходов и утяжеления. Эти упражнения можно сделать где угодно, дома, на работе, на прогулки.
Но отжимания – не единственный способ избавиться от жира на груди.
Есть много других крутых упражнений, чтобы ускорить похудение и привести торс в форму.Все остальное можете найти в любом зале.
Советую выполнять упражнение, минимум 3 раза в неделю, чтобы увидеть первый результат. И конечно чтобы привести себя в форму, не забывайте за кардиотренировки(скакалка,бег в среднем темпе).Иногда мужская грудь может оказаться не совсем из-за жира.Это может оказаться аномально развитыми грудными железами, из-за дисбаланса в организме-эстрогена.По этому случаю, обратитесь к врачу.
С вами был "Настоящий Men's Club", верьте в себя, в свой успех и будьте в отличной форме.
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Это поможет мне делиться полезными сюжетами чаще.