Приветствую, атлеты!
Сразу же скажу, что лично для меня, растяжка важна также, как и вся тренировка. И стереотип, что гибкими должны быть только девушки, неправильно. Мужчины также должны быть хорошо растянуты. После прочтения, решите для себя, насколько для вас растяжка важно. У растяжки есть несколько достоинств.
- Во-первых, когда мы делаем растяжку, то наше тело становится более мобильным и приспособленным к нагрузкам, даже непредвиденным. Так называемая боевая готовность почти постоянно.
- Во-вторых, для плохо растянутых людей, некоторые упражнения по типу глубокого приседа будут недоступны. А если они начнут их делать, то техника выполнения будет сильно страдать, следовательно нагрузка будет распределяться неправильно и риск травмировать себя будет высоким.
- В-третьих, если не растягивать мышцы, то после работы на массу, мышцы будут зарастать нерастянутыми. Когда мышцы будут становиться сильнее, они могут начать тянуть кости и суставы на себя, что может привести, например, к сгорбленности в плечах. Может создаваться дополнительное давление на позвоночник.
Рекомендации. После тренировки нужно растягивать именно те мышцы, на которые была оказана нагрузка. А лучше, конечно, тянуть сразу же всё тело. Перед тем, как делать растяжку нужно немного разогреть свои мышцы, чтобы было меньше болевых ощущений.
