YourAction

Приветствую, атлеты! Спина, одна из самых больших групп мышц в нашем теле. Спина придаёт нам красивую, атлетичную фигуру. Также, она является одной из важный групп мышц, которая участвует в огромном количестве движений, поддерживает здоровье нашей спины. Поэтому важно иметь сильную и хорошо проработанную спину. Приступим! 1. Подтягивания с отягощением. Обожаю это упражнение. Очень комплексная нагрузка на верх нашего тела. Работают бицепсы, плечи, пресс, предплечья, спина. ЛУчше всего выполнять подтягивания широким хватом, но если плечи ещё недостаточно сильные, лучше делать средним хватом...

Приветствую, атлеты! Думаю у многих были такие моменты, когда возможность заниматься спортом была только дома. В принципе, вам не надо ничего кроме пола и стен, но для более качественной тренировки желательно иметь хотя бы гантели. В этот статье я хотел бы поделиться с вами своим мнением, какие вещи хорошо иметь при тренировке дома. Приступим! 1. Гантели. Благодаря гантелям вы можете проработать все мышцы. Без шуток! И, конечно, хорошо, чтобы был большой диапазон выбора веса. Самые лучшие гантели, сборные...

Приветствую, атлеты! Как придать фигуре эффектности? Для этого надо привести свои плечи в порядок! Выразительные, массивные, мощные плечи 100% придадут вам красивый силуэт. Причём привести их в порядок не так трудно. Есть несколько упражнений, которые помогут накачать ваши дельты. Только надо помнить, что эта группа мышц участвует во многих движениях, так что тренировать её надо после тренировки основных групп мышц. Укрепление этих мышц поможет вам в выполнении других упражнений не направленных на плечи...

Приветствую, атлеты! Трицепсы - одна из самых важных групп мышц наших рук. Эти мышцы отвечают за толчковые движения, поэтому они очень важны. К тому же, они очень заметны визуально. Так что их нужно поддерживать в хорошей форме. Для этого не надо тратить очень много времени, т.к. есть несколько хороших упражнений, которые прекрасно нагрузят эти мышцы. Приступим! 1. Отжимания на брусьях. Великолепное упражнение для прокачки верха тела. Не устану повторять, что это одно из моих любимых упражнений...

Приветствую, атлеты! Предплечья, одно из самых важных групп мышц нашего тела. Эти мышцы работают почти во всех упражнениях. Поэтому очень важно, чтобы ваши предплечья были крепкими и выносливыми. Плюс, эти мышцы одни из самых заметных. Укрепить свои предплечья можно просто выполняя различные упражнения на руки. Но если вы хотите быстрее придать им объём и силу, то стоит делать следующие упражнения. Приступим! 1. Скручивания запястий одной рукой. Отличное упражнения для проработки внутренний части предплечий...

Приветствую, атлеты! Бывает так, что у вас нет возможности ходить в зал. Это может быть по самым разным причинам. Вопрос в другом. Что делать в том случае, если нету доступа к спортивному залу? Люди, которые хоть немного увлекаются спортом, знают, что есть базовые упражнения, для которых не нужен дополнительный инвентарь в виде гантелей, штанг и т.п. И хочется заметить, эти упражнения очень эффективны и многофункциональны. Приступим! 1. Подтягивания. Одно из моих самых любимых упражнений! Оно является базовым и прекрасно подготавливает тело и мышцы к нагрузкам...

Приветствую, атлеты! Бицепсы, одни из самых заметных мышц в нашем теле. Многие хотят, чтобы они были большими, выразительными и сильными. И на самом деле не очень сложно их прокачать. Есть очень много упражнений, для тренировки этих мышц. Но не зацикливайтесь на них очень сильно, так как есть и множество других мышц, которые требуют вашего внимания. Приступим! 1. Подтягивания обратным хватом. Одно из лучших классических упражнения для укрепления рук. Кроме бицепсов ещё работаем множество мышц...

Приветствую, атлеты! Вот и прошёл Новый Год. А с тем и ещё целый месяц! И сейчас самое время начать приводить себя в форму к лету, если вы хотите быть в форме. Я не просто так написал, что без заморочек. Для того, чтобы стать рельефным к лету, вам необходимо выполнять всего два простых условия. Но следовать им нужно железно, в противном случае вы можете не получить нужный вам результат. Приступим! 1. Правильное питание. Конечно, а как же иначе. Но суть в том, что многие дают себе поблажки на этом пункте...

Приветствую, атлеты! Очень часто задаю себе вопрос о том, какая должна быть действительно хорошая тренировка. Такая, чтобы от неё я получил максимум. Со временем, у меня получилось выделить самые важные составляющие моей идеальной тренировки. И сейчас я бы хотел поделиться ими с вами! Во-первых, разминка. Быстрая, лёгкая и эффективная. Такая разминка, благодаря которой я смогу разогреть свои мышцы и настроиться на продуктивную тренировку. Во-вторых, это силовые нагрузки. Не очень мне нравятся кардио, поэтому я стараюсь себя так нагружать, чтобы у меня было небольшая кардио нагрузка...

Приветствую, атлеты! Многие из нас хотят иметь хорошие, аккуратные кубики. И для этого мы тратим, иногда, действительно много времени и сил. Как минимум мы знаем, что для получения хороших кубиков необходимо следить за питанием и выполнять упражнения. Есть, конечно, исключения. Это я имею в виду людей, у которых пресс хорошо виден и без диет. Это зависит от генетики. НО! Если у вас якобы "плохая" генетика, это не значит, что у вас не будет пресса. И эти упражнения помогут вам получит заветные кубики быстрее и плюсом получить сильные мышцы стабилизаторы...

Приветствую, атлеты! Мотивационная статья :) Все мы хотим стать сильнее. В какой бы области вы себя не реализовывали, вы стремитесь к развитию и накоплению знаний. И это совершенно естественно. Но как бы вы не хотели достичь определённых высот, есть некоторые принципы, соблюдая которые вы достигните очень многого. 1. Постоянство. Что я вкладываю в это понятие? Если касаться темы спорта, то это регулярность тренировок. Какая бы хорошая генетика у вас не была, если не заниматься регулярно, то особых успехов лучше не ждать...

Приветствую, атлеты! Бывает такое, что у спортсменов возникают "застои" в тренировочном процессе. В такие моменты обычно человек задаёт себе вопрос: "Что же делать?" Начнём с того, что не очень заинтересованные персоны вовсе сходят с дистанции и перестают заниматься спортом. Сразу скажу, это не очень хорошо. Я придерживаюсь мнения, что в жизни каждого человека должен присутствовать спорт. Даже если его будет немного. Другие люди начинают думать о том, что же делать для пробития потолка, в который они упёрлись...