Существует популярная точка зрения, что спортом заниматься вредно и противоестественно. Человеку достаточно обычных повседневных нагрузок, а дополнительное напряжение только изнашивает организм. Доводилось мне слышать даже, что количество сокращений мышц в течение жизни ограничено и спортсмены исчерпывают этот лимит быстрее, а потому раньше умирают.
В подтверждение этого обычно ссылаются на диких животных. Медведи сильные, хотя не качаются, гепард бегает быстрее всех, хотя не тренировался ни секунды, обезьяны в глаза не видели турника, но могут спать, повиснув на одной руке. Человек же, даже тренированный, слабее медведя, медленнее гепарда, и едва ли провисит на одной руке несколько минут.
В чем главная ошибка этих, казалось бы разумных, аргументов? В том, что дикие животные, в отличие от человека, обитают в естественной условиях. Их тела сформированы окружающей средой и приспособлены для взаимодействия с ней. Организм животного работает именно так, как предусмотрено эволюцией, иначе он не выживет. Неспроста в зоопарках висят предупреждения не кормить животных: они от этого болеют и умирают.
Люди, подобно животным в зоопарке, лишены природной среды. Отсюда недостаток нагрузки, приводящий, в сочетании с обилием углеводов, к различным расстройствам.
Чем опасен недостаток нагрузки? Тем, что для здоровья тело должно функционировать полноценно. Иначе говоря, нам нужно имитировать естественную среду обитания. И чтобы понять, для каких нагрузок готовила нас эволюция нужно посмотреть на наших предков и их наследство.
От более давних, древесных, обезьян нам досталась верхняя часть тела: руки и плечевой пояс. Созданы они, чтобы передвигаться по деревьям, то есть хватать и подтягиваться. Отсюда вывод: для полноценной работы туловища нужны подтягивания. Они не только тренируют мышцы, но обеспечивают полноценное снабжение мозга кровью и кислородом.
Многие люди, даже молодые, страдают от перепадов давления и болезненно реагируют на смену погоды. Тренировки плечевого пояса устраняют эту проблему.
Более близкие предки, прямоходящие приматы, оставили нам массивные ноги, сильные мышцы живота и низа спины. Все это нужно, чтобы удерживать тело прямым и перемещать его. На ноги нагрузка вроде бы есть, но ходим мы обычно мало. Больше сидим или ездим на чем-нибудь. Отсюда неприятности вроде геморроя и воспалений простаты. Они тоже возникают из-за нарушений кровоснабжения. Поэтому надо больше ходить и давать ногам дополнительную нагрузки, хотя бы приседания.
Резюме простое: элементарные упражнения на основные группы мышц необходимы - они приближают нашу жизнь к естественным условиям. Что касается спорта - это у кого как пойдет.