Почему все говорят о двух литрах в день, и входят ли в них чай и кофе.
О том что наше тело состоит из воды на 80-90% из воды, знают даже дети. Поэтому излишне говорить, насколько она важна нашему организму. Но часто мы забываем, что воду надо пить постоянно, и порой даже модные приложения и напоминания не помогают. А главный вопрос, который мучит всех,- сколько же воды надо пить в день? Потребности каждого человека уникальны и зависят от здоровья, возраста, веса, климата и образа жизни. Пить мало, но часто- самый лучший способ предотвратить обезвоженность организма. В Великобритании по таблице Eatwell предполагается, что каждый день человек должен выпивать по 6-8 стаканов воды и другой жидкости, в общей сложности должно получиться от 1,2 до 1,5 литра. Считаются не только вода, но и обезжириванное молоко, напитки без сахара, чай и кофе.
Каждому взрослому человеку требуется 30-35 мл воды на 1 кг веса. В любом случае старайтесь выпивать хотя бы 1,5 литров за сутки. Детям также нужно следить за объёмом потребляемой жидкости- лучше всего ориентироваться по самочувствию и желание ребенка. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или отеки, то необходимо до 1 литра в день. В случае заболеваний, конечно, лучше обратиться за советом к опытному врачу-диетологу.
Что можно считать жидкостью?
Вода, молоко, напитки без сахара, чай, кофе. Мы пьем чай и кофе в больших количествах, но эти напитки выводят жидкость из организма. Поэтому если вы любите кофе, то пейте воду, чтобы избежать обезвоживания
Подписывайтесь чтоб быть в курсе дела👌👍
