Йога набирает все большую популярность среди российского населения. Судя по проданным абонементам, только в Екатеринбурге йогой занимаются более пятнадцати тысяч человек. Если вы собираетесь пополнить их ряды, то эта статья для вас. Прежде чем приступить к занятиям, следует узнать, чем же йога отличается от фитнеса, и прислушаться к нескольким советам от мастеров йоги.
Что такое йога?
Йога не имеет ничего общего с фитнесом в его классическом понимании. На занятиях йогой вам не придется выполнять упражнения на пределе своих возможностей, так как она является, прежде всего, учением о познании себя и окружающего мира. Практики и техники этого учения помогают развиваться не только физически, развивая силу и гибкость, но и духовно. Занятия не должны вас утомлять или заставлять чувствовать боль. Для этого следует очень внимательно отнестись к выбору упражнений по йоге для начинающих, интенсивность которых будет зависеть от вашей начальной подготовки.
Выбор учителя
Если вы собираетесь изучать йогу в полном объеме, а не просто использовать упражнения для поддержания формы, то вам будет необходим учитель. Найти своего гуру весьма непросто. Чтобы погрузиться в это древнее учение, вам нужно освоить не только физические, но и духовные аспекты йоги. Для этого между вами и преподавателем должно быть полное доверие и взаимопонимание. Кроме того, важно знать есть ли у преподавателя за плечами какое то обучение на учительских курсах, насколько оно авторитетно и имеются ли старшие учителя, что смогут дать грамотный совет в сложных случаях преподавания. Запишитесь на пробные уроки к нескольким мастерам и побеседуйте с каждым из них после тренировки. Так вы сможете понять, с каким человеком вам будет комфортно заниматься.
Дресс-код и инвентарь для йоги
Не существует какой-то особой униформы, без которой вы не сможете начать занятия. Помните, что одежда, в первую очередь, должна быть удобной. Отдавайте предпочтение натуральным тканям: в них телу будет легче дышать. А вот от аксессуаров, особенно объемных или висячих, следует отказаться. Одно из правил йоги гласит, что на занятиях стоит перестать обращать внимание на то, что вокруг, и заглянуть внутрь себя. Поэтому не думайте, что кто-то вас будет оценивать по внешнему виду. Кроме того, в некоторых направлениях йоги преподаватель требуют, чтобы у ученика были видны колени и лодыжки, чтобы грамотно и безопасно корректировать позы.
Что касается инвентаря, то обязательным считается только наличие гимнастического коврика, чтобы обеспечить нескользкую поверхность. Если вы не уверены в уровне своей растяжки, то для выполнения некоторых упражнений вам могут понадобиться блоки или ремни для йоги.
Питание
В традиционном понимании йога предполагает отказ от мясных продуктов (вегетарианство). Однако в современном мире этим правилом многие пренебрегают, особенно на первых порах. В остальном, питание должно быть таким же, как и при любых других физических нагрузках: съешьте сытный обед за 2 часа до посещения урока. На всякий случай возьмите с собой бутылочку чистой негазированной воды. Однако лучше проконсультироваться по этому вопросу у вашего инструктора.
