Несмотря на то, что многие люди уверены в полнейшей безопасности занятий йогой, она все же иногда приводит к возникновению травм. При несоблюдении простых мер предосторожности страдают не только колени, плечи, запястья, поясница и шея, но также внутренние органы. Если вы решили заняться йогой в Екатеринбурге, нужно обязательно освоить технику безопасности.
Полезная информация
Прежде всего следует запомнить, что ни в коем случае нельзя выполнять упражнения через резкую, локализованную в одном месте боль и сильный дискомфорт. Эти ощущения сигнализируют об уже случившейся или вероятной травме, поэтому игнорировать их не следует. Помните о том, что во время занятий йогой вы не должны чувствовать напряжения во внутренних органах, оно допустимо только в мышцах. Здоровый человек не ощущает ни позвоночника, ни суставов, ни каких-либо внутренних органов, а если это не так, вполне возможно, что вы получили повреждение.
Если у вас ранее были травмы или заболевания определенных частей тела, в процессе занятий йогой к ним нужно относиться с особым вниманием. Не следует допускать даже минимальных перегрузок в этих зонах, так как они способны причинить вам непоправимый вред. Кроме того, во время занятий вы не должны переохлаждаться. Это может привести к потере мышцами эластичности и существенно увеличить вероятность их повреждения. Помимо того, вы рискуете простудиться, ведь при расслаблении тело утрачивает много тепла совершенно незаметно.
Ни в коем случае не разрешайте себе заснуть в асане. Этого нельзя допускать потому, что когда вы входите в транс чересчур глубоко, ваша чувствительность снижается, и вы можете даже не заметить, как получите серьезную травму. Не следует приступать к занятиям йогой после употребления спиртных напитков, обезболивающих или наркотических препаратов. Все эти вещества способствуют снижению чувствительности, и под их воздействием вы также можете не понять, что подвергли себя перегрузке или получили травму. Ну а если вас интересуют занятия йогой в гамаках в Екатеринбурге, приходите к нам в любое время.
Необходимо учесть, что к основным противопоказаниям для занятий йогой по общей программе относят острые приступы гипертонии, стенокардию, рассеянный склероз, эпилепсию, онкологию, ВИЧ и СПИД, серьезные повреждения позвоночника и суставов, межпозвонковые грыжи (протрузии), повышенную температуру, период восстановления после операций, а так же инфарктов, инсультов. По общей программе так же нельзя заниматься женщинам во время беременности и менструации.
