Во время вынашивания ребенка женщине крайне важно поддерживать не только достаточный уровень физической нагрузки, но и эмоциональное, психическое равновесие. Занимаясь йогой в Екатеринбурге в нашем центре под руководством профессиональных инструкторов, прошедших специальное обучение, будущая мама может легко и с пользой для себя и своего ребенка решить обе эти задачи.
Польза йоги для беременной женщины
Начать заниматься перинатальной йогой (направление, разработанное специально для женщин, вынашивающих малыша или готовящихся к беременности) может любая будущая мама, даже если ранее она не была знакома с этим направлением физических и духовных практик. Важно найти опытного инструктора, который будет отслеживать и корректировать нужный уровень нагрузки, поможет освоить ключевые асаны и дыхательные техники.
При правильно подобранном комплексе упражнений женщина не только сможет получить необходимый уровень физической активности, но и будет легче переносить разнообразные изменения, происходящие с ней во время беременности, сбалансирует эмоциональный фон, максимально полно насладится этим важнейшим этапом своей жизни и подготовится к предстоящему материнству. Йога во время беременности помогает в терапии и профилактике следующих явлений:
- различные проявления токсикоза (благодаря регулярным занятиям их выраженность значительно снижается);
- боли в пояснице и животе;
- запоры, избыточный набор веса (за счет нормализации обменных процессов и улучшения кишечной моторики);
- геморрой (специальные комплексы асан способствуют улучшению кровообращения в геморроидальных венах, помогают избежать в них застоя крови);
- отеки, варикозное расширение вен, судороги и онемение рук и ног (за счет активизации кровообращения и повышения сосудистого тонуса);
- кожные растяжки в области груди (при выполнении асан с вытянутыми над головой руками).
Регулярно посещая йогу в Екатеринбурге в нашем центре, будущие матери смогут подготовить свой организм к предстоящим родам. Для этого им требуется выполнять определенные асаны, которые помогут разработать мышцы тазового дна и промежности, добиться их максимальной эластичности.
