Всем привет.Для диабетиков что самое главное в любой диете? Это чтобы не было резких скачков сахара не было постоянного чувства голода. Самое главное ,это то что вы должны понять для чего вам нужна диета: первая, вторая, третья или иная другая.
Сегодня делаю краткий обзор трех на мой взгляд лучших диет, которые подходят для диабетиков. Ну а решать только вам нужны они вам, важны для вас или не нужны совсем и какие подходят для вас лучше.
Эти 3 диеты подходят для диабетиков , которые имеют избыточную массу тела, ожирение и хотят похудеть правильно.Если у вас ИМТ( индивидуальная масса тела) в норме, то достаточно соблюдать диету для диабетиков. Стол № 9.
Скажу сразу. Рост мой -157 см.Вес- 50 кг.+ -1 кг.
1 диета. Низкоуглеводная.Эта диета наиболее сбалансирована. Считается самой оптимальной и приемлемой при диабете любого типа. Допускаются : несладкие фрукты, бобовые, разрешенные овощи,нежирное мясо (филе индейки, курицы, кролик). Исключаются или употребляют в минимальном количестве:хлеб,выпечку, все виды злаков,сахаросодержащих продуктов,жареное, жирное.
Меню между прочим разнообразное и достаточно сытное. Благодаря этому уменьшаются порции и несложно выдержать более большие промежутки между приемами пищи. Такой диеты можно придерживаться довольно долго без вреда для здоровья.
2 диета. Кето-диета. О ней много пишут, но мало знают. Кетогенная диета-это низкоуглеводная диета.В течении диеты организм использует в качестве топлива кетоны, которые производит печень из жира. Более подробно напишу в следующей статье. А пока короткий обзор.
Кетодиета базируется на высоком содержании жиров, очень низком содержании- углеводов, умеренном-белка.
Периодически, на короткий период времени, эту диету можно использовать. Но она не предназначена для использования на постоянной основе. Наш организм как бы вспоминает давно забытый механизм получения энергии в условиях ее недостатка. Мы здесь не говорим о кетодиете как о самом лучшем варианте для похудения. Не каждый диабетик сможет подсчитывать постоянно количество углеводов, ХЕ, калорий и т.д. Мне например это не трудно. Я это делаю ежедневно. Но многие или ленятся или есть какие-то другие причины, по которым им это не всегда удобно.
У этой диеты есть противопоказания: почечная недостаточность.
3 диета. Палео-диета.Это система питания при которой нет ограничений по объему пищи. Главное при этой диете- насыщение. Но есть можно только разрешенные по этой диете продукты. Режим питания - 3 раза в день.
При диете исключаются : молочные продукты, зерновые, сливочное масло и растительное рафинированное.
Допускаются с ограничениями: фрукты, ягоды, мед( в качестве купирования гипогликемии и 1 ч.л. в день). При этой диете нужно быть предельно осторожным, что бы не допустить гипергликемии. Главным недостатком ,как пишут диетологи, палео-диеты считается включение картофеля, моркови и свеклы. Но тут я не могу согласиться.Все овощи просто необходимы для нашего организма.Мы же не едим картофель, морковь и свеклу килограммами. Все это в небольших количествах входит в состав салатов, супов и др. блюд.
Считается, что вареные овощи повышают сахар сильнее,чем сырые. При термической обработке крахмал, который входит в состав картофеля, моркови и свеклы становится более доступным для усвоения организмом.
Для меня самые лучшие диеты-низкоуглеводная, диета для диабетиков "СТОЛ №9" и кетодиета. Но кетодиетой я пользовалась всего 3 недели. Все считала, вела дневник, где записывала все показания.,Но у меня и хр. панкреатит и хр. пиелонефрит, и камни практически во всех органах жизненноважных, поэтому пришлось отменить.Как то не так все пошло.Но многим диабетикам нравится.Я знаю их. Просто недели 3 подержатся на диете, потом перерыв, затем снова 3 недели. Но в любом случае. что бы избежать осложнений, прежде чем сесть на какую-то новую диету посоветуйтесь с эндокринологом. Все мы разные, и течение диабета тоже разное ,как и осложнения.
Более подробно по каждой диете читайте в следующих публикациях. Это будет интересно и полезно.
Статья имеет информационный и познавательный характер. В этой статье я вас познакомила с основными принципами трех диет.
Всем спасибо за внимание и всем здоровья. Подписывайтесь на канал, где всегда вас ждет полезная информация. До встречи.
