Не знаю, или точнее не помню, где я в первый раз услышала, что человеку необходимо проходить не менее 10 000 шагов в день. Но тем не менее эта цифра глубоко засела в мозгу. А с учетом, что я решила похудеть (знакомимся со мной), а в спорт зал не хожу (надеюсь пока, скоро начну), то решила, что каждый день буду преодолевать данное количество шагов.
Поставила себе мини-цель : без перерыва, каждый день, в течение 3-х месяцев "выхаживать не менее 10 000 шагов", если пропускаю день - начинаю отсчет сначала. И надо сказать, что с 9 января этого года - не было ни одного дня, когда я нарушила данное себе слово .
Так откуда эта цифра - 10 000 шагов.
Сколько это примерно в км.
В 1964 году Есиро Хатано - японский изобретатель изобрел шагомер, которому в переводе дал название "10000 шагов". Так и не понятно, откуда он взял это число, возможно это был просто маркетинговый ход.
Тем не менее, дальнейшие исследования показали и доказали действительную "полезность" хождения такого количества шагов.
А сколько же это в км? Судя по моему личному опыту - это около 6 км в день. В зависимости от ширины шага, расстояние может варьироваться. Если возьмем за среднюю скорость человека 5 км/час, то это около полутора часа непрерывной ходьбы! Иногда для городского жителя это кажется чудом. Мы от дома до работы чаще передвигаемся на транспорте, на работе у большинства из нас сидячая работа, вечером обратно домой, пока придешь,сделаешь все домашние дела - сил не остается не то что на спортзал (я конечно понимаю,что это отговорки), но даже на прогулку перед сном.
И как же проходить 10000 шагов в день?
Я сама работаю в офисе. Большую часть дня провожу за компьютером. И если я сама не заставляю себя ходить, то количество шагов не превышает 3 тысяч... И то это от автостоянки дойти до работы, обратно. Ну и днем пару раз сбегать в туалет. Это катастрофически мало... Поэтому я стараюсь больше ходить на работе, либо иду гулять вечером.
Теперь документы прошу унести не коллег, а иду сама. Примерно раз в 3 часа, стараюсь встать и сходить по делам (или просто так) в другое крыло здания. Чем большее количество шагов я сделаю на работе, тем меньше делаю вечером :) И прогулка до магазина, и обратно - как раз делают мою норму шагов.
Мне конечно предлагают пересесть с машины на автобус и выходить раньше на одну остановку, но честно, лень. Да и поспать я с утра люблю, а так почти на полчаса раньше выходить придется...
Какой же главный совет: Это все-таки НЕ ЛЕНИТСЯ. В обед прогуляться по возможности, вечером сходить в магазин пешком, а не заехать на машине по дороге.
Сейчас я часто встречаю на улице пенсионеров, которые занимаются скандинавской ходьбой или просто гуляют, а не сидят на лавочке. Движение - это жизнь, как говорится... Почему и нам не последовать примеру, неторопливо пройтись по улице, подышать...
А Вы когда нибудь засекали, сколько шагов в день делаете Вы? Как это связано ли это с вашей работой? Считаете ли Вы это полезным или это очередное "модное веяние". А возможно Вы посещаете спорт зал?
Интересно послушать Ваше мнение на этот счет.
