Расскажу о себе, как это было у меня😉
Как ты наверное знаешь привычка очень тяжело искореняется, именно поэтому нужно создать привычку есть правильно и вкусно😁
Вот три шага к этому😄
✅ первый шаг - выробатывем дисциплину, просто исключив ту еду, поев которую тебе стыдно 😕
Дело в том, что это нужно делать постепенно. Не стоит бросать все сразу, начни с чего одного, например, постепенно понижай дозу вредностей по чуть-чуть
✅ второй шаг - приведи в порядок время приёма пиши😁
Расчитывай время приёма пищи, через каждые 2,5 - 3 часа
✅ третий шаг - начни рассчитывать кбжу
1гр белка и 1гр углеводов это 4 ккал
1гр жира - это 9 ккал, но из-за определённых процессов это значение уменьшается до 7 ккал
Сколько, где белков, углеводов и жиров
Помогут понять калькуляторы бжу
Так и вбиваем в поисковик
Вот три простых шага для перехода на правильное питание
