134,8 тыс подписчиков

Три простых упражнения за три минуты для здоровья ваших рук. Я их делаю для профилактики

13 января 202013 янв 2020

23,9 тыс

2 мин

Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.

Здравия, Друзья! В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Сегодня хочу показать вам очень простой комплекс для здоровья наших рук. Комплекс состоит из трех простых упражнений и на его выполнение вы потратите не более трех минут. Но польза от них будет колоссальная.

Лучше всего эти три упражнения выполнять два раза: утром, как проснулись, и после обеда. Перед сном лучше не делать, т.к. у них есть эффект наполнения нас энергией. А если у вас есть проблема с засыпанием и бессонницей, то вечернее упражнение только усугубит ее.

Упражнения можно делать хоть лежа в постели, хоть сидя, хоть стоя - значения не имеет.

Если по картинкам не совсем все будет понятно, то внизу специально выложил видео, на котором все сможете увидеть.

1️⃣ Упражнение для пальцев рук

Это упражнение состоит из двух небольших упражнений. Каждое из них я делаю по три раза на каждый палец.

Указательный и средний палец делаем в виде такого крючка. Начинаем проводить этим импровизированным крючком на каждом пальце от основания к ногтям. Проводим не по внутренней и внешней стороне пальцев, а по местам, которые обращены к другим пальцам.

При этом делаем надавливающие движения на пальцы и как-будто хотим выдавить всю грязь из наших пальцев наружу. На каждый палец три таких движения.

После этого делаем прокручивающие движения на каждый палец, тоже три раза: туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда. Для этого обхватываем каждый палец по отдельности кулаком другой руки.

2️⃣ Упражнение на кистевой сустав

Правильное название этого сустава лучезапястный, но все привыкли называть его кистевой сустав, поэтому я тоже назвал кистевой сустав.

Исходное положение: руки соединяем так, чтобы ладони внутренней стороной касались друг друга, пальцы вверх, а предплечья были на одной линии и параллельны полу.

После этого начинаем делать по 8 круговых движений, вначале на себя - вниз - от себя - вверх. Потом наоборот: от себя - вниз - на себя - вверх.

Это упражнение в цигун называют "Маленький Будда молится Большому Будде"

3️⃣ Упражнение на кисти рук

Третье упражнение тоже разделено на две части: В первом случае мы с силой разжимаем кисти и медленно собираем пальцы в кулак. Потом с силой сжимаем в кулак и медленно разгибаем пальцы рук. Восемь раз разжимаем и восемь раз собираем в кулак.