Всем привет! На связи деньги к деньгам! Праздники прошли, а последствия остались. Решил сбросить вес и привести своё тело в хорошую физическую форму, ну и заодно сэкономить деньжат на продуктах.
Давно хотел взяться за себя и вот этот день настал. Сегодня на календаре 10 января 2020 года и это первый день как я начал правильно питаться и заниматься физическими нагрузкам.
На данный момент вес моего тела составляет 87,6 кг. Планирую сбросить 12-13 кг. жировой массы либо частично заменить эти килограммы на мышечную массу.
Из своей диеты я исключил всё сладкое, мучное, алкоголь и постепенно буду убирать мясо. С таким рационом я буду больше откладывать в копилку и приду к своей цели по накоплению быстрее.
Сегодня на завтрак съел грейпфрут и запил водой. На обед приготовил овсянку на воде без сахара и соли, съел чуть меньше тарелки. На ужин будет гречка с фаршем. После 7 вечера ни чего не буду есть, а только пить воду.
Сделаю часов в 8 вечера тренировку на верхнюю часть тела. В программе тренировок обязательно будут включены кардио упражнения, статические упражнения и тренировка пресса.
Хочу продержаться в таком режиме до начала весны, а потом закрепить результат и удерживать свой вес.
Периодически буду делиться на своём канале отчётами и рационом питания, также буду затрагивать финансовую сторону моей диеты. Так что ставьте палец вверх и обязательно подписывайтесь!
