Очень рады видеть тебя ,Ты в очередной раз ищешь полезную для себя информацию, и мы с удовольствием поможем тебе в этом. Тем более что нам очень приятно способствовать тому, чтобы ты, наш худеющий пользователь, становился красивее и здоровее. Да, сегодня мы поговорим о том, какое питание поспособствует тому, чтобы ты выглядел на все 100% и с уверенностью смотрел в зеркало.
Содержание
Кто не догадался, то речь пойдет о диетах. Если говорить конкретнее, то мы обсудим, что же такое диета овощная. Для похудения лучше, чем она, просто не найти. Поэтому настройтесь слушать, внимать и применять. И тогда результат не заставит долго ждать.
Достоинства овощной диеты
Никто не станет спорить, что внедрение в рацион большого количества овощей, благотворно сказывается на фигуре и женщины, и мужчины. Главное делать это с умом, чтобы не причинить вред организму, а особенно пищевому тракту. Для этого мы сегодня и «собрались», с вами, дорогой читатель.
Данное питание имеет массу преимуществ, которые побудят вас, остановить свой выбор именно на овощном рационе. Ведь не зря каждый врач рекомендует всем своим больным делать упор на салатики. Поэтому давайте вместе посмотрим на массу преимуществ, которыми обладает эта диета:
- Профилактика серьезных заболеваний, таких как: сердечно-сосудистые, кишечные (рак), атеросклероз и многие другие.
- Улучшение работы пищеварительного тракта.
- Способствует здоровью волос, ногтей, кожи.
- Нормализует гормональный фон.
- Питает организм важными микроэлементами, витаминами, органическими кислотами, полисахаридами.Полкило овощей обеспечат вам дневную норму полезных веществ.
- Благодаря содержанию в них эфирных масел, улучшают выделение пищеварительных соков.
- Клетчатка, входящая в состав овощей, выводит токсины с организма, очищает кишечник и желудок, избавляет от запоров.
Это лишь некоторые целебные свойства «зеленых полезностей», которые побудят вас сделать их неотъемлемой частью рациона, не только в целях похудения, но и ради собственного здоровья. Ну а стройная фигура станет вашим приятным бонусом за старания и стремления к здоровому образу жизни.
Сопровождающиеся продукты
Что входит в понятие «овощи» известно всем, но давайте рассмотрим, что допустимо есть в завязке с этими полезными продуктами:
- Мясо ─ курица, утка, индейка и говядина.
- Яйца ─ омлет (на пару), варенные.
- Сухофрукты ─ курага, чернослив и финики (в небольшом количестве).
- Молочные нежирные продукты ─ кефир, ряженка, закваска, творог, молоко.
- Фрукты ─ бананы, яблоки, клубника, персики, апельсин.
- Напитки ─ травяной чай, компот, фреш, вода (без газа).
Но мы говорим об овощной диете, поэтому, естественно, эти все продукты необходимо употреблять, как небольшое дополнение, а не в качестве основного блюда.
Дельные советы и рекомендации
Теперь давайте посмотрим вместе, каков дневной рацион при данном питании. Хочется сразу заверить вас, что если вы сможете придерживаться всех правил, то сбросите до 10 кг за месяц. Не будем обещать вам золотые горы, типа того, что похудеете на 15 кг за неделю. Это, естественно, невозможно, но зато реально за месяц, если добавить к диете силовые нагрузки.
- Буквально каждый день в рационе должны присутствовать кабачки, огурцы, тыква, морковь, зелень и свекла.
- Дневная норма потребления данного вида продукта составляет ─ 1,5 кг.
- Важный момент в том, что больше половины вы должны съедать в сыром виде. Оставшуюся часть, необходимо запекать в духовке, готовить на пару или отваривать.
- Более полезно употреблять те овощи, которые растут в вашей местности и являются сезонными на момент диеты.
- Вполне допустим ржаной хлеб в небольших количествах.
- Из напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю высокого качества или любым травяным чаям.
- Диета допустима не чаще двух раз в год.
Вы спросите, почему лучше не использовать привезенные из других стран и замороженные овощи? Ответ прост: обработка и хранение данного продукта остается для нас неизвестной, поэтому категорически не разрешается употребление в пищу. Разве что те, из замороженных, которые вы заготавливали самостоятельно.
Овощная диета
Конечно, более практично проводить такие «мероприятия» для своего тела осенью или летом, когда огромно разнообразие ингредиентов для приготовления блюд и стоят они недорого. Тогда, организм не получит стресса и не ответит вам развитием какого-нибудь заболевания.
Итак, давайте рассмотрим один из рекомендуемых рационов для похудения. Тот, который мы приводим здесь, рассчитан на семь дней. Поэтому настройтесь, что ваши «мучения» будут длиться недолго. Итак, знакомим вас с 7-ми дневной овощной диетой:
- Утром ─ вареное яйцо, салат из овощей, чай зеленый. В обед ─ суп постный, салат такой же. Ужин ─ цветная капуста (в кляре на оливковом масле), чай.
- На завтрак ─ салат из зелени, желтых помидоров и сладкого перца. На обед ─ капуста (тушеная), кефир. На ужин ─ салат (спаржа, брокколи).
- Утром ─ помидоровый салат с петрушкой и базиликом. В обед ─ винегрет, чай. Вечером ─ рагу.
- С утра ─ морковь, приправленная йогуртом натуральным. Обед ─ картошка (вареная) плюс укроп и базилик. Вечер ─ салат.
- После сна ─ огурцы, помидоры и морковь. В обед ─ суп и салат. На ужин ― овощи на вкус.
- Завтрак ― натуральный, йогурт (нежирный). Обед ― рагу плюс чай. Ужин ― смесь огурцов с помидорами, приправленных оливковым маслом.
- Завтрак ― морковь, перетертая с яблоком. Обед ― суп без зажарки с брокколи. Ужин ― кефир или закваска (1%).
Между основными приемами пищи, не забывайте о перекусах, которые помогут не испытывать сильного голода. Проведя неделю в таком «пищевом» ритме, вы сможете сбросить до 5 кг! Но, добившись своего, не спешите радоваться и налегать на запрещенные продукты, иначе рискуете получать потерянные килограммы снова в свое владение.
На этом наш обзор овощной диеты подходит к концу. Надеемся, что вам эта информация была полезной и, применив ее, вы почувствовали себя новым человеком. Очень надеемся, что вы сумеете и дальше держать себя в форме!
