1 грамм жира это 9 Ккал. Выходит, чтобы худеть со скоростью 100 грамм в день, нужен отрицательный баланс в 900 Ккал. Соответсвенно, чтобы прибавить в весе на 100 грамм за день - нужно те же 900 килокалорий, но в избытке.
Ни в чем себе не отказывая... скажу, что абсолютный мой предел это 5000 Ккал в день. При суточном моем расходе ~2500 Ккал. Выходит в день избыток 2500 Ккал, что приравнивается к 277 гр жира в сутки (2500/9). В итоге за 10 дней я наберу не более 2,5 кг жира, и ещё пару кг воды🤷🏻♀️
Вывод, за 10 дней обжорства возможно набрать от 1,5 до 5 кг.
Предлагаю проверить расчёт и начать «новую жизнь» завтра же в Чт 9 января!
Всем успешных диет, стройности и красоты в Новом году!
