Многие любители силовых тренировок считают, что мышцы после тренировки должны болеть. Боль в мышцах приходит непосредственно после тренировок, либо на следующий день. Если этих ощущений нет, то некоторые думают, что качество тренировки было, мягко говоря, низкой. Ощущение боли ряд атлетов воспринимают как индикатор прогресса. Так ли это на самом деле?
Если вы новичок в железном спорте и раньше никогда не поднимали ничего тяжелее шариковой ручки, то после качественной силовой тренировки ваши мышцы не могут не болеть. Но, у опытных атлетов всё немного иначе. Если у вас есть опыт силовых тренировок, то мышечная боль может говорить о разном. О чём именно, мы рассмотрим в данной статье.
Вы и правда, провели качественную тренировку
Приятная, едва ощутимая боль в мышцах может говорить о том, что вы качественно потренировались. Такие ощущения, обычно, возникают на следующий день после тренировки, а через день-два сходят на нет. Эта боль не вызывает абсолютно никакого дискомфорта в повседневной жизни.
Вы перебрали с нагрузкой
Если боль такая, что на следующий день вам тяжело ходить и делать некоторые движения, то, скорее всего, вы переборщили с нагрузкой. Эта боль сохраняется несколько дней. Мышцы могут иметь воспалённый вид и на ощупь будут достаточно твёрдыми. Даже могут увеличиться на время в объёмах.
Вы травмировались
Когда на следующий день (а может и в этот) после тренировки, любые движения вам начинают причинять дискомфорт, то, не исключено, что вы получили травму. Возможно, имеют место растяжение мышц. Если подобные ощущения не проходят в течение нескольких дней, то обратитесь к врачу.
А если нет боли совсем?
Мышечная боль не является показателем того, насколько качественно вы провели тренировку. Возможно, вы настолько адаптированны к нагрузкам, что ваши мышцы не реагируют на неё болью. Главное, следите за результатом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Силовые упражнения которые можно делать не чаще 1 раза в 2 недели. Для достижения результата
Чем питались культуристы СССР, чтобы набрать мышечную массу? Тогда всё было просто
3 упражнения с гантелями для увеличения трицепса
Опасные для жизни силовые упражнения
