В этой статье речь пойдет о том что программа тренировок как таковая, не имеет почти никакого значения для прогресса.
Здорово! Самая лучшая программа тренировок - это отсутствие программы! Никаких золотых методик не существует. Существует только два единственных принципа роста мышечной массы - это стимуляция мышц к росту и их восстановление, все! Если тебе кто то говорит что бицепс тебе надо качать вот так а не так и тогда они у тебя будут расти, нет, не будут расти. Если ты не будешь выполнять эти два условия, стимуляция мышц и восстановление, ничего происходить не будет и никакая программа здесь не причем. А вот как стимулировать мышцы к росту, восстановить их после стимуляции это уже целая наука, никак не относящаяся к методике. Здесь конечно нет ничего сложного, нет никакой науки казалось бы с одной стороны. Но с другой стороны, вся сложность заключается как раз в том что человеку, во первых очень трудно осознать, именно осознать, что необходимо постоянно увеличивать рабочие веса. Даже если ты не стал сильнее, даже если ты еще не спрогрессировал, ты обязан добавить веса на штангу или тренажер, иначе ты так и останешся лузером навсегда. На своих подопечных я убедился что это достаточно трудно осознать. Когда я тренирую своих ребят мы постоянно навешиваем веса на штангу, постоянно делаем вынужденные повторения и я не боюсь что они перетренируются, потому что я знаю, что когда они тренируются без меня, они грубо говоря не тренируются. Они конечно иногда добавляют рабочие веса, но добавляют очень осторожно, по 2,5 кг, когда надо добавить как минимум по пять кг с каждой стороны и как следует пробить свои мышцы. Они прибавляют мало веса не потому что они боятся трудностей, а все дело именно в осознании, когда нам много десятилетий навешивают лапшу на уши, что мол надо искать по спортзалу самые маленькие блинчики, хоть по сто грамм и будет отличный прогресс. После этой бредятины, конечно трудно осознать что штангу необходимо реально загружать по полной программе. Эти блинчики по сто грамм может тебе и дадут прогресс но максимум на сто грамм, а так это все самообман. Если ты жмешь к примеру от груди 120 кг на раз, у тебя давнее плато и ты начнешь применять блинчики по сто грамм, сколько тебе надо времени, чтобы пожать 130 кг, год, полгода? Если ты остановился на 120 кг и никак не можешь их преодолеть, чтобы тебе пожать 130, тебе необходимо в первую очередь отказаться от жима груди хотя бы на месяц, чтобы твои мышцы отдохнули и восстановились, чтобы ты психологически отдохнул от этого упражнения (при необходимости). А потом ты должен ставить на штангу 130 кг, 140 кг и делать по несколько повторений с помощью партнера. И второй момент, который связан даже больше не с осознанием чего либо, а с опытом - это восстановление. Восстановление после тяжелых весов это вообще отдельная история. Только экспериментальным путем можно полностью понять, когда тебе можно навешивать огромные веса и рвать их, а когда тебе необходимо делать легкие тренировки, или наоборот пропустить одну или несколько тренировок чтобы полностью восстановиться. Тебя приведут к успеху только два постулата, мощные огромные веса и восстановление. Короче говоря интуитивный тренинг, только интуитивно тренируясь можно понять восстановился сегодня ты или нет, какие веса сегодня ставить и даже какие упражнения сегодня делать. Я уже не говорю про интуитивное питание.
Друзья и товарищи, если вы действительно нацелены на результат и ищете истину в последней инстанции, подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен, а так же на мой канал в Ютубе, где только полезная и самая оригинальная информация для настоящего, бесконечного прогресса. Вся информация основанная и проверенная многолетними испытаниями моего body и опыте моих подопечных!