Петр Николаев

Базовые упражнения (приседания, жим, становая тяга) и бодибилдинг - это разные вещи. Если посмотреть в википедию, что такое базовые упражнения, там будет сказано что за базовыми упражнениями подразумевают базовую тройку - приседания со штангой, становую тягу и жим штанги лежа от груди. Но там не пишут, что это базовые упражнения, которые относятся к строго определенному спорту, который называется - пауэрлифтинг. Базовые упражнения - присед жим и становая, это упражнения которые используются на соревнованиях по пауэрлифтингу...

В этой статье я расскажу почему эктоморф, который имеет интеллект, получит больше результата от качалки, чем генетический монстр. Здорово! Из всех видов спорта, которые существуют на земле генетика, в первую очередь играет важную роль только в профессиональном бодибилдинге. Существует много видов спорта, где казалось бы человек, не предрасположенный к данному виду спорта становился легендой этой дисциплины. Например Костя Цзю, имеет короткие руки для бокса и ему говорили что в боксе у него ничего не получится...

В этой статье ты узнаешь как предотвратить самую главную проблему в бодибилдинге, перетренированность центральной нервной системы. Здорово! Для нормальных атлетов, которые постоянно гоняться за наращиванием рабочих весов, существует одна самая главная проблема - это перетренированность цнс и это действительно самая главная причина, о которой почему то не говорят. Перетренированные мышцы не несут никакой опасности, они ни на что не влияют. Они быстро восстанавливаются и даже если какая то мышечная группа очень сильно перетренирована, она не помешает нам качать другие мышечные группы...

Здорово! Почему одни люди толстеют а другие нет? На этот вопрос я дам ответ немного позже, к нему нужно еще подойти. Люди постоянно пытаются все усложнить в нашей жизни. Большинство людей у которых уже крайне все плохо, перекидываются на ближайших своих сородичей и начинают усложнять им жизнь. Такова природа большинства гомосапиенс, постоянно усложнять жизнь себе и другим. От этого и рождаются стереотипы, что в жизни все тяжело и в частности удержать стройную фигуру или похудеть очень тяжело. И...

В этой статье ты узнаешь как максимально быстро восстановить не только свои мышцы но и весь свой организм после тренировки и какие пищевые добавки самые нужные для этого.  Здорово! После тяжелой тренировки спортсмену необходимом восстановление. Но чтобы начать заниматься восстановлением,  нужно понимать что произошло на тренировки с нашим организмом чтобы знать от чего восстанавливаться. А произошло у нас следующее: первое - были потрачены энергетические запасы (это гликоген, креатин). Второе - микро и макроэлементы (то есть витамины и минералы)...

В этой статье ты узнаешь почему люди бояться начинать заниматься худением и о том что на самом деле это навязанный нам страх и худеть очень просто. Почему толстые люди не идут в спортзал тренироваться чтобы похудеть. А причина тут только одна, это банальный страх. Человека просто запугали. Да, есть люди просто умственно отсталые, которые вообще не понимают что они жирные или наоборот считают что их должны любить такими какие они есть. Ты меня должен любить такая какая я есть. А какая ты есть? Жирная...

В этой статье ты узнаешь, какие продукты самые дешевые и необходимые для полноценного рациона любого человека, в том числе и спортсмена. Здорово! Как то давно я шел по магазину со своим уже бывшим другом и у нас был разговор за питание, а точнее за полезную еду. И он мне говорит, у него нет денег на полезное питание, полезное питание стоит очень дорого. Хотя он тогда довольно много зарабатывал. Я у него спросил, а что за продукты о которых ты говоришь, которые полезные и очень дорогие? И он не нашелся...

Когда человек идет в спортзал на тренировку он идет просто тренироваться, он не думает что его рабочий вес сегодня будет больше чем вчера. Да, если его мышцы стали сильнее, он почувствует это и возьмет больший вес, но очень часто люди не чувствуют что они спрогрессировали в силе и продолжают работать со своим регулярным рабочим весом. Потому что очень часто бывает, что первый рабочий подход ты делаешь на 8 раз, потом добавляешь вес и уже повышенный вес тоже делаешь на 8 повторений. Самая главная...

В этой статье ты узнаешь почему спортпит не всем помогает, а на некоторых работает очень мощно. Здорово! Я постоянно наблюдаю такие комментарии в интернете, что мол пью протеин 2 года и ничего не почувствовал, пустышка, спортпит разводилово, плацебо и так далее. Как вы думаете что за люди пишут эти комментарии? А это пишут лентяи, болтуны, полные неудачники, которые ну просто никак не могут накачаться, потом все таки у них появляется возможность купить протеин какой нибудь и вот они его юзают и опять никакого эффекта...

В этой статье речь пойдет о том, что же реально важнее для набора мышечной массы, тренировки, питание или сон. Давайте рассуждать логически. Здесь на самом деле все очевидно как белый день. Смотрите, если вы будете тренироваться неправильно, с вами может произойти три вещи. Первое - ты можешь похудеть, если слишком много тренируешься, второе - ты можешь наоборот потолстеть, если не достаточно тренируешься на фоне усиленного аппетита. И третье - это с тобой вообще ничего не произойдет, абсолютно никаких изменений...

В этой статье ты узнаешь почему почему худеть тренируясь на тренажерах гораздо легче, эффективнее и быстрее чем с помощью кардио. Здорово! Как вы думаете, сколько можно сжечь калорий на кардиотренажере за один час и сколько можно сжечь калорий за один час тренируясь с тяжелыми весами. Вопрос на самом деле абстрактный, потому что каждый организм по разному будет сжигать калории от одной и той же нагрузки. И еще второй вопрос, но не второй по значимости. После похудения от кардио нагрузок, получите...

Здорово! Любой эктоморф может набрать массу и силу и причем не меньшую чем у эндоморфа. Давайте сначала разберемся в чем проблема с набором массы у эктоморфа? Ну у него быстрый обмен веществ, быстрый метаболизм, вся его еда просто сгорает как в печке. Он может есть каждый день по 5-6 раз, гамбургеры, пиццы, шавермы и заливать их майонезом и все равно не набирать ни грамма массы. Ну и что, я тоже ем 6 раз в день и также могу питаться одними гамбургерами и шавермами и приправлять их майонезом. Но если я ем 5-6 раз в день то я и в туалет хожу по 5 раз в день (при условии если я не тренируюсь)...