Кардио - силовая тренировка на все тело.
✅Комплекс упражнение с гирей на все тело. Тренировка рук, ног, спины, пресса и груди.
👉🏼 Комплекс включает:
1. Маятник с гирей - 1 минута;
Отдых - 2 минуты;
2. Прыжки с ударом гирей - 1 минута;
Отдых - 2 минуты;
3. Удар гирей вверх на левую и правую руку - 1 минута / 1 минута;
Отдых - 2 минуты;
4. Мельница с гирей на маленькой и большой амплитуде по 2- 3 раза влево и вправо - 1 минута / 1 минута;
Отдых - 3 минуты
5. Выпады вперёд с подъемом гири на левую и правую сторону - 1 минута / 1 минута.
◾️Подпишись на мой Youtube канал:
https://www.youtube.com/channel/UCRma6t30-ftF25szDFvD4tw
◾️Подпишись на мой Instagram: https://www.instagram.com/muzhiki_rt/
◾️Подпишись на мой телеграм канал: https://t.me/muzhiki_rt
