Сокращение потребления калорий и физические упражнения - это еще не все, что можно делать, когда вы хотите похудеть. Некоторые вещи, которые вы делаете каждый день, могут также способствовать тому, чтобы ваш живот выглядел более плоским и освободил вас от этих надоедливых «булочек» без вашего ведома.
Если вам удастся приобрести эти простые привычки за короткое время, вы, несомненно, сможете уменьшить объем своего живота, и вы будете чувствовать себя намного комфортнее в том бикини, которое вам так нравится.
Привычка № 1
Если вы соблюдаете здоровую диету до конца дня, пропуск завтрака запрещен. Почему? Потому что вы не можете начать свой день без предварительной подзарядки.
Думайте о своем теле, как о машине: если оно заводится без топлива, оно может разложиться. То же самое относится и к вашему телу: оно не может правильно выполнять свои задачи без соответствующей энергии.
Нехватка пищи приведет к тому, что вы будете потреблять больше пищи за меньшее время, и это нарушит важный баланс, который вы должны поддерживать в своих 4 ежедневных приемах пищи. Если вы хотите увидеть результаты быстрее, употребляйте продукты, богатые растворимой клетчаткой, такие как овсянка и фрукты.
Правило №2
Долой газировку! Высокое потребление безалкогольных напитков вызывает отек живота и вызывает дискомфорт. В дополнение к употреблению большого количества воды, включите в свой рацион такие напитки, как зеленый чай или зеленые соки, это поможет вам быстро сжигать жир и даже больше, если вы сочетаете его с физическими упражнениями.
Привычка № 3
Не употребляйте майонезные соусы. Как бы ни были невинны эти существенные соусы и насколько здоровым может показаться салат с этими заправками, с сожалением сообщаем вам, что обычно это калорийная бомба. Если вы включите их в свои салаты, они превратят здоровое блюдо в блюдо с насыщенными жирами.
Замените их двумя столовыми ложками оливкового или пальмового масла. Это придаст вашему блюду большой вкус и сохранит его здоровое состояние.
Правило №4 - Двигайся!
Если у вас нет времени на физические упражнения, это не оправдание. Попробуйте гулять ежедневно. Вместо того, чтобы ехать на автобусе, выбирайте пешую прогулку на работу и используйте все возможности, чтобы больше двигаться. Рекомендуется ходить не менее 30 минут в день, чтобы получить изменения.
Даже если вы думаете, что ходьба не изменит ваши результаты, вы ошибаетесь. Это не только поможет вам уменьшить ваш живот, но и будет очень полезно для вашего здоровья.
Правило №5
Вы уже знаете то время дня, когда мы все хотим есть что-нибудь сладкое. Но есть способ защитить себя и бороться за свой плоский живот, которого вы так сильно хотите: всегда иметь под рукой йогурт или другую полезную закуску.
Это будет вашим оружием для защиты в те часы, когда ваша слабость может заставить вас впасть в искушение. Вашим лучшим союзником будет обезжиренный йогурт, потому что благодаря большому потреблению кальция он будет поддерживать баланс ваших гормонов стресса.
Привычка №6 - Сюрприз! Углеводы принимаются
Вы можете подумать, что исключить углеводы из своего рациона - это лучшее решение, но, возможно, вам следует пересмотреть и приветствовать их в своем рационе. Это один из основных источников энергии для нашей нервной системы.
Не забудьте включить их в их свой рацион: это цельнозерновой хлеб, коричневый рис, гречка, овсянка и др.
Вы будете насыщаться быстрее и надолго чувствовать себя сытыми, что будет удерживать вас от возможных ночных пристрастий, которые вы можете иметь.
Правило №7 - Отдых
Хотя вы думаете, что количество часов сна не влияет на ваш метаболизм, вы опять ошибаетесь. Оказывается, что когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает гормоны аппетита и заставляет вас есть больше пищи, даже если вы не голодные.
Привычка №8 - Волшебное упражнение
Согласно Гарвардской медицинской школе, есть упражнение, которое поможет вам укрепит область живота намного быстрее - это планка. С помощью этого упражнения вы будете одновременно укреплять мышцы живота, ягодиц, ног, рук и спины.
Вы думали, что достичь желаемого тела в бикини будет сложнее? Что ж, на удивление, это не так, вам просто нужно немного проявить волю и увидеть результаты за короткое время.
В любом случае, вы не должны забывать, что все женщины имеют разное телосложение, и некоторым из них может быть легче уменьшить область живота, чем другим.
Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, если вам понравилась статья!
