О принципах её действия рядовому обывателю известно не так и много, зато из уст в уста свистящим шёпотом передаются сказания о её невиданной эффективности и полезности. Ещё бы, ведь она, разработанная специально для питания американских астронавтов, долгое время была засекреченным рационом первых лиц нашей столицы и страны.
Зато сейчас любой, кто заинтересован в быстром, уверенном и безвредном похудении, может запросто сесть на кремлёвскую диету – достаточно только понять, как именно она работает.
Кремлёвская диета: основные моменты
В ряду ограниченных пищевых рационов кремлёвская диета для похудения стоит особнячком – она позволяет достаточно плотно питаться, иметь много сил и энергии и при этом не мучиться от острых приступов голода. Основные принципы это диеты опираются на следующие постулаты:
• Употребление в пищу мяса, сыра и овощей, богатых клетчаткой.
• Употребление большого количества жидкости.
• Очень ограниченное употребление углеводов.
Как видите, подобный расклад позволят человеку питаться довольно полноценно и при этом всё-таки ощутимо худеть.
Кремлёвская диета: что можно есть :
Давайте разберёмся, что можно есть тем, кто собирается худеть на кремлёвской диете.
• Допускается употребление в пищу мяса животных и птиц, а также рыба – всё это в любом виде: котлеты, шашлыки, отбивные, мясные деликатесы и т.д. Но стоит запомнить, что речь идёт о мясе, а не о мясных и колбасных изделиях сомнительного качества. Если у вас есть подозрение, что в колбасе присутствует соя, от такой еды лучше отказаться в пользу чего-то более полезного.
• Молочные продукты очень полезны и без них организму не обойтись, особенно, если речь идёт о более или менее длительном периоде времени. Ешьте сыры – тут вас диета не ограничивает. Столько, сколько может помешать организму, вы всё равно вряд ли осилите.
• Овощи, богатые клетчаткой – важные компоненты любой диеты, нацеленной не только на похудение, но и на сохранение здоровья организма и всех его подсистем. Капуста, огурцы, редис, редька, дайкон, салат, кабачки – вот то, что поможет вашему организму нормализовать естественное очищение от шлаков и токсинов.
Кремлёвская диета: список запретов
Несмотря на то, что кремлёвская диета разрешает достаточно много, ограничения в питании по ней тоже имеются. Главным образом они касаются употребления в пищу углеводов.
По сути, ограничение употребления углеводов и является главным принципом кремлёвской диеты. Получая недостаточное количество углеводов с пищей, организм приходит к необходимости использовать собственные запасы. Это необходимым образом корректирует обмен веществ и жировые отложения тают под натиском обновлённых потребностей вашего тела.
В первые дни диеты вы можете позволить себе не более 40 граммов углеводов, дальше будет ещё жёстче – не более 20. Таким образом, вам придётся отказаться от хлеба, каш, картошки и даже свежих фруктов. Под строжайшим запретом окажется также сахар – и не думайте, что обманете судьбу, используя сахарозаменитель. Да будет вам известно, его употребление для здорового организма нежелательно.
Жидкости в кремлёвской диете
Как уже было сказано выше, кремлёвская диета предполагает употребление большого количества жидкостей – это обусловлено тем, что подобный режим питания может усилить нагрузку на почки. Однако выбирая напитки нужно помнить о запретах – придётся исключить из рациона соки, компоты, лимонады, ограничить суточную дозу молока одним стаканом.
Согласно кремлёвской диете лучшими вариантами жидкостей являются несладкие чаи – обычные и травяные, их можно пить в неограниченном количестве.
Интересно также отношение этой диеты к алкоголю: в то время как большинство рационов запрещает его употребление, то кремлёвская диета разрешает, но корректирует. Вместо слабоалкогольных готовых коктейлей и пива лучше пить коньяк, водку, виски – они крепче и не содержат сахара.
Таблица кремлёвской диеты
Для простоты использования кремлёвской диеты была разработана специальная таблица, в которой каждому разрешённому продукту присваивалось определённое количество баллов. Вооружитесь нею и сверяйтесь в течение дня – вам позволено набрать не более 40 баллов в сутки, однако излишнее рвение тоже не приветствуется. В противном случае кремлёвская диета мало чем будет отличаться от банального голодания. В таблице, приведённой ниже, вы найдете содержание баллов кремлёвской диеты в определённой порции указанного продукта. Таким образом, вы без труда самостоятельно сумеете составить свой собственный график питания по одной из самых эффективных и полезных в мире диет.
Также читайте : Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней: меню на 4 -7 дней и две недели
