Так, но это лишь половина правды.
Вы - ещё и то, КАК вы едите.
Познакомилась с лекторием "Невинного клуба" Юлии Высоцкой и диетологом Наталией Афанасьевой. Поделюсь небольшими выдержками из лекции. Читайте и вдохновляйтесь. Хорошая пища для ума. Проверено брейн-блоггером.
- Культура питания - это собственная поисковая активность: мне не все равно, что я ем. Хорошо, если в основе вашего пищевого поведения лежит понимание: хочу быть здоровым и активным.
- Диеты не учитывают культурные традиции и возраст. Если мозгу говорим: "Не едим макароны", - возникает ступор и паника, как, хозяин сошел с ума. Еда - это благо, безопасность, добро. Не надо превращать еду, основу нашей жизненной силы, в корм.
- Культура питания - показатель культуры человека.
- Еда - носитель информации.
Каждая клетка нашего тела когда-то лежала на тарелке. Еда - это отношение к себе, любовь к себе, что у нас со временем и планированием. Человек может быть, в целом, успешным, но где-то есть шлюз, где все сливается и где есть дефицит силы воли, внимания итд. Например, мама четырех детей: всех накормит, напоит, а сама бутербродом перекусит и вроде как нормально. О чем это говорит? Мама заботится обо всех, но не умеет позаботиться о себе. В итоге может уйти в невроз, психосоматику, либо в срыв.
- Связь мозга с телом огромная. Это постоянный диалог. Нам всем порой сложно понять,что мы чувствуем. Есть такой термин - алекситимическая тревога - сложность с пониманием чувств.
Например, люди часто не видят разницы между голодом и жаждой. Центры города и жажды расположены по соседству в головном мозге. Потому, захотелось попить - мы поели.
Важно выражать и понимать свои эмоции, развивать эмоциональный интеллект.
- Если тянет на сладкое, может, окситоцинчику не хватает? Массаж, поглаживания итд. Еда компенсирует неудволетворенные потребности. Загляните осмысленно в свою тарелку. Например, если по жизни не хватает эстетики, будете любить красиво оформленную еду.
- Прежде, чем съесть сладкое - дайте себе паузу. Положите ладонь на живот: что происходит! Я голоден? Что чувствую?
P.S. И не ешьте сладкое на пустой желудок.
Если вам нравится мой дзен, поделитесь записью - это самая большая награда для меня. Присоединяйтесь к моему каналу в телеграмме, чтобы читать самые свежие публикации.
