С наступлением холодов продолжительность фитнес-тренировок на улице уменьшается, и спортивная жизнь большинства поклонников фитнеса перетекает в залы. И это не удивительно. Ведь, хотя заниматься на улице намного приятнее и полезнее, снег, холод и ветер не способствуют активной физической нагрузке. Поэтому, если переходить в спортивный зал еще рано, стоит воспользоваться способами продлить тренировки на улице.
· Максимальная эффективность тренировок
Если полностью отказываться от тренировок на улице вы не планируете – используйте день максимально эффективно. Это не означает, что необходимо забросить работу и домашние дела. Просто нужно стараться уделять занятиям фитнесом на открытом воздухе как можно больше сил и свободного времени.
· Оптимальный спортивный график
Если в летнее время можно позволить себе пропустить тренировку или отодвинуть ее на более позднее время, то зимой лучше ловить каждый момент для уличного спорта. Поэтому удобно использовать, например, календарь смартфона, отмечая там занятия фитнесом параллельно с другими важными событиями. И относиться к тренировкам ответственно, не пропуская ни одной из них.
· Продуктивное использование времени для фитнеса на улице
Тренеры фитнеса рекомендуют в последние погожие зимние дни хотя бы часть обеденного перерыва проводить в активных упражнениях на спортивной площадке или в ближайшем парке, пусть это будет даже обычная прогулка. Ведь от таких занятий можно получить намного больше пользы, чем от игры в смартфоне и от общения с коллегами.
· Дополнительная экономия времени
Летом день кажется бесконечным, когда можно успеть и фитнесом позаниматься, и просто посидеть в парке, слушая любимую музыку. Но зимой не стоит растрачивать этот ресурс – из-за слишком длительных сборов на тренировку занятие может так и не начаться. Поэтому нужно все делать намного быстрее и заранее планировать свои дела. Ведь чем дольше подбирать нужную футболку, тем меньше времени останется для фитнеса.
· Ранний подъем
Многим людям крайне сложно рано просыпаться и успевать на утреннюю тренировку. Они привыкли вставать перед самым выходом на работу и даже думать не могут об утренней физической нагрузке. В таком случае стоит попытаться выполнить как можно больше домашних дел перед выходом из дома, чтобы вечером выделить свободное время для фитнеса на улице.
· Правильная одежда для занятий фитнесом на улице
Поскольку зима отличается переменчивой погодой, к выбору одежды для занятий фитнесом стоит подойти максимально серьезно. Лучше отдать предпочтение качественным, дышащим материалам и не стесняющей движений одежде. Конечно, при наличии склонности к частым простудным заболеваниям, стоит поскорее перейти в зал. В остальных случаях, по возможности, лучше продолжать заниматься на улице.
· Стимул идти на тренировку
К сожалению, некоторые начинающие атлеты бросают занятия фитнесом из-за отсутствия стимула. Поэтому нужно всегда четко понимать, с какой целью проводятся тренировки на улице. Возможно, есть желание сбросить лишний вес при помощи ежедневных пробежек. Если есть четкая цель, то стоит проявить немного настойчивости и все непременно получится.
А как вы поддерживаете себя в форме зимой? Переходите в залы или все же, отдаете предпочтение фитнесу на улице?
