Home Фитнес

Выполнять силовые упражнения дома можно с самым простым инвентарем – гантелями. Если закрепить в квартире турник, то можно значительно расширить тренировочный план. Для проработки мышц всех частей тела отличным вариантом является гребной тренажер. С его помощью можно равномерно нагрузить руки, ноги, спину, пресс. Установки для гребли могут быть электронными и механическими. Для любителей фитнеса, занимающихся дома, вполне подойдет второй вариант. Он имеет все необходимые функции, доступен по цене...

Оздоровительное влияние бега на организм человека возможно только при соблюдении правильной техники выполнения данной физической нагрузки. Поэтому во время занятия следует учитывать такие рекомендации: Составление плана беговых фитнес-тренировок Прежде чем начать заниматься бегом, следует хорошо все продумать. Алгоритм подготовки к тренировкам должен включать: Начинающим лучше пользоваться фитнес-браслетом, который позволит фиксировать жизненные показатели на всех этапах пробежки. Что касается времени занятий, то стоит ориентироваться на личные цели и предпочтения...

Многие знают, что мед и другие продукты пчеловодства обладают рядом незаменимых свойств, поскольку содержат в себе множество полезных для организма веществ. Так, например, медовая вода позволяет не только оздоровить организм, но и активизировать эффективное похудение. Сама вода помогает регулировать температуру телу и ускоряет все обменные процессы, а в комбинации с медом она становится еще более полезной. Гидратация организма с помощью медовой воды Медовая вода – один из лучших методов восстановить водный баланс организма...

Недостатки фигуры можно скрыть с помощью умело подобранной одежды, дефекты на лице – при помощи правильного макияжа, а вот замаскировать второй подбородок невозможно практически ничем. Этот недостаток беспокоит всех, у кого он есть. Ведь он портит форму лица, делает нижнюю челюсть очень массивной, придает человеку отечный вид и прибавляет несколько лет к нынешнему возрасту. Однако это не повод для паники. Устранить проблему можно без всякого хирургического вмешательства. А помогут в этом лучшие упражнения от ведущих специалистов, практикующих лицевую йогу...

Несмотря на простоту и незамысловатость, гимнастический мяч — универсальный снаряд, который может использовать практически каждый. Поэтому покупка фитбола — это отличное вложение средств в собственное здоровье и возможность заниматься спортом в домашних условиях. Систематические тренировки с мячом позволяют не только укрепить мышечный каркас, но и эффективно сжечь лишние жировые отложения. Они помогут подтянуть вашу фигуру и вернуть ей былую привлекательность. Комплекс упражнений для похудения...

Зима — отличное время, чтобы пересмотреть свое обычное расписание. Если в теплое время года многие предпочитают тренироваться после работы, то ранний заход солнца лишает их такой возможности. Время тренировок Рекомендуется перенести занятия спортом на утреннее время до начала работы. Соответственно придется раньше ложиться спать, чтобы полноценно отдохнуть перед новым активным днем. Тем более, что раннему отходу ко сну способствует быстрое наступление темноты. Зато на следующий день утреннее...

К сожалению, живот – это одна из проблемных зон тела женщины, поэтому сделать его плоским, подтянутым, с красивыми рельефными кубиками непросто. При наличии жировых отложений кубики пресса выделяться не будут, как ни старайся. Однако эта проблема вполне решаема, если подойти к ней основательно. Рассмотрим, как правильно тренировать брюшные мышцы, какие упражнения для этого лучше использовать, чтобы заветная мечта в виде кубиков пресса стала реальностью. Польза от прокачки пресса...

Чаще всего головную боль после занятий спортом вызывает повышение давления, мышечные спазмы шейного отдела или недостаточное снабжение мозга кислородом. Также голова может болеть во время или после физических упражнений из-за наличия серьезных недугов, например, гипертонии или атеросклероза. Тогда, чтобы избежать негативных последствий от занятий спортом, следует сначала повысить выносливость организма. Также нужно постоянно находиться под контролем специалиста и не игнорировать негативные симптомы...

Берпи — интенсивное и очень эффективное упражнение, которое включают в свои тренировки не только новички, но и опытные спортсмены. Качественная проработка всех мышечных групп и высокий темп тренировки способствуют быстрому похудению. Это связано с тем, что берпи-тренинг вызывает колоссальные энергозатраты. К примеру, если человек весом 75 кг будет заниматься умеренным трекингом, за час он сожжет около 150 ккал. Активные прыжки со скакалкой способны сжечь за 60 минут тренинга 550 ккал. За это же время выполнения берпи спортсмен потеряет 990 ккал...

Многие люди, желающие привести свою фигуру в форму, думают, будто похудение можно активизировать только с помощью бега или изнурительных тренировок на кардиотренажерах. Однако данное мнение глубоко ошибочно. Современный мир предлагает желающим избавиться от лишнего веса большой спектр разнообразных фитнес-тренировок разной степени интенсивности. Например, особо популярным направлением является степ-аэробика – динамичная работа со степ-платформой, которая не позволит заскучать и при этом сожжет большое количество избыточных калорий...

Для большинства людей бег с самого детства является естественной физической нагрузкой. Но с возрастом, как правило, теряется желание делать из него здоровую привычку, поэтому бег все реже появляется в жизни обычного человека. При том, что для такого вида активности не нужны специальные условия или оборудование, а оздоровительный эффект бега поистине колоссален. Недаром представители самых разных видов спорта регулярно уделяют ему отдельное время. Ведь регулярные беговые тренировки помогают сжечь лишний жир, укрепить организм и задействовать практически все мышечные группы тела...

Высокая двигательная активность – это жизненная необходимость, а также гарантия сохранения молодости и хорошего самочувствия. Фитнес способен удовлетворить потребность человека в движении, но не у всех людей есть время и возможность им заниматься. Однако не стоит отчаиваться, поскольку существует множество способов повысить объем физических нагрузок на бытовом уровне и тем самым добиться сохранения здоровья и похудения. Высокая бытовая активность как альтернатива фитнесу Лишний вес и заболевания, которые развиваются на его фоне, чаще всего появляются из-за малоподвижного образа жизни...