Одним из самых безопасных и быстрых способов привести себя в хорошую форму является разгрузочный день на твороге. Он же и один из самых легких и вкусных. Конечно же, это утверждение касается только тех, кто лояльно относится к кисломолочным продуктам. Для других однообразие питания может показаться невыносимым.
Основным принципом действия можно считать употребление однотипных продуктов, в данном случае это кефир с минимальным процентом жирности и обезжиренный творог.
Кроме того, что молочные продукты богаты кальцием и, соответственно, являются строительным материалом для нашей красоты (наличие волос, зубов и ногтей - немаловажная работа кальция), такая моно-диета приводит организм в тонус, не истощая жизненные силы и не сбивая работу внутренних органов. Ведь вы практически не ограничиваете прием питания, вы просто меняете его режим. Всего на один день. Такую разгрузку можно сравнить с кровопусканием, когда организм запускает регенерацию и функцию кроветворения.
Как проходит разгрузочный день
Для начала выберите удобный день. Желательно, чтобы было чем отвлечься от мыслей о еде (музыка, прогулка с друзьями, работа, наконец), потому как рацион хоть и будет насыщенным, но по причине быстрой усваиваемости продуктов чувство голода будет присутствовать. За день до запланированного разгрузочного дня купите необходимые продукты (о соответствии сроков годности напоминать излишне), что бы утро начать без спешки и не использовать потом оправдание в виде коронной фразы «начну завтра». Также обратите внимание на то, что ужин перед разгрузочным днем должен быть низкокалорийным и не обильным, чтобы облегчить перестройку организма на белковые продукты.
Основной принцип разгрузочного дня - ешь меньше, да чаще. Утро лучше начать со стакана кефира (имеется ввиду первый прием пищи). Так как кефир обладает тонизирующими свойствами, запускает работу желудка и кишечника, обеспечивает полезными бактериями, лучшего завтрака не придумать. Далее идет прием порции творога. Старайтесь не использовать соль и сахар. Просто добавьте вместо сметаны тот же кефир. Не бойтесь пресности вкуса. Если рыбу вместо соли взбрызнуть лимонным соком, отсутствие соли не будет заметным. То же происходит и с творогом - кисловатый привкус отвлечет от привычных специй.
Далее просто чередуйте прием кефира и творога. В какой-то момент вы можете почувствовать нежелание продолжать разгрузку. Справиться с этим поможет обычный травяной чай (опять же без сахара). Смена вкуса поможет выдержать однообразие. Обычно второй и последующие разы проходят легче, а то и вовсе незаметно. Обратите внимание на то, что таких приемов должно быть не менее 5-6 в течение дня. Если вы работаете, и первый прием пищи придется на 9.00, то делая между едой двухчасовые перерывы, последний прием будет около 17.00.
Если вечером вы будете чувствовать дискомфорт, легкое чувство голода и, возможно, связанное с этим, раздражение, не мучайте себя - выпейте травяной чай или оставшийся кефир. Теплый чай успокоит желудок, а кефир создаст ощущение наполненности. Лягте спать раньше. Организм наверняка скажет вам спасибо за заботу о нем прекрасным самочувствием и великолепным внешним видом (не говоря о том, что вам давно пора выспаться).
Учитывая различное понимание нормы продуктов на день, следует определить количество, необходимое для проведения разгрузочного дня на твороге. Ориентировочно достаточно одного литра кефира и 0,5 кг творога на день, чтобы чувствовать себя комфортно и не испытывать тяжести от переедания. Ограничивать порции не стоит. Постоянное чувство голода осилит не каждый. Сорвавшись и наевшись, вы разочаруетесь и следующую попытку вряд ли начнете.
Если приведенный выше способ все же скучноват для вас, используйте добавки. В принципе, вариантов разгрузки на твороге очень много. Творог с отрубями, творог с сухофруктами, даже сметана и сахар допускаются. В этой статье приведен самый простой и самый действенный вариант. Добавление других продуктов требует от организма дополнительных затрат энергии, а сметана и сахар - остановят процесс избавления от лишнего веса.
Результаты разгрузочного дня на твороге и кефире
Первое, на что обращают внимание все, кто прошел разгрузочный день на твороге, это заметное уменьшение в объемах, здоровый цвет лица и блеск глаз. Чувствуется легкость в теле и появляется своеобразный азарт от полученного результата. Приходит понимание того, что не так уж и сложно выдержать ради таких результатов.
И в заключение пара важных напоминаний:
- Не забывайте пить воду. Кефир не может заменить ее. По сути, он является жидкой едой, как суп, например.
- Как и у любой диеты (даже самой безопасной) у разгрузочного дня на твороге есть условное противопоказание для людей с повышенной кислотностью. Им нужно с осторожностью отнестись к выбору разгрузки вышеуказанным способом, так как кефир и творог могут повысить кислотность и обострить ситуацию. Для остальных один разгрузочный день в неделю будет равен одному исчезнувшему килограмму, что станет приятным бонусом к появившейся легкости.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой — 90 дней, подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
Текст статьи относится к тематикам "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.
