Каждая девушка и женщина мечтает быть стройной, хорошо выглядеть и не иметь лишних килограммов. В мире существует огромное количество диет и разнообразных способов для похудения. На чем же остановиться, какой способ выбрать?
Рациональное питание заключается в получении оптимального количества белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, а также в достаточной суточной калорийности блюд. Медиками и диетологами рассчитана специальная таблица калорийности продуктов и блюд по Борменталю. Как рассчитать калории по Борменталю? Таблица содержит перечень всех продуктов и блюд в перерасчете на 100 грамм. Чтобы рассчитать суточное поступление калорий достаточно провести несколько простых арифметических действий.
Благодаря этой диете за месяц можно избавиться от 2 кг лишнего веса. Суточная калорийность блюд не должна быть более 1200 калорий. В этой диете отсутствует голодание и какие-либо серьезные ограничения. Мясо, рыба, яйца, хлеб должны ежедневно присутствовать в рационе. Так как рассчитать калории по Борменталю очень просто, то этот способ является довольно удобным. Единственный минус в том, что с собой всегда должна быть ручка и блокнот для ведения записей. Перед такой диетой обязательно нужно проконсультироваться со специалистом или диетологом, ведь подбор диеты и суточная калорийность блюд зависит от веса, возраста, сопутствующих заболеваний и т. д. В снижении веса ни в коем случае нельзя стремиться к чрезмерно низкой массе тела, так как это может привести к довольно опасным последствиям.