Нет никаких объективных причин, чтобы отказаться от занятий фитнесом. Заниматься нужно обязательно. Более того, каждое занятие должно проходить с удовольствием.
Кроме того, следует всегда выполнять разминку. Она не только способствует разогреву мышц тела, но также поможет избежать досадных растяжений и даже травм. Следует выполнять разные упражнения, чтобы достаточно разогреть мышцы перед занятиями.
В зависимости от типа фигуры подбирается комплекс упражнений для фитнеса. При этом в расчет принимаются также проблемные места на теле и количество времени, которое Вы готовы посвящать занятиям.
Время является важным фактором при подборе комплекса упражнений. Так, например, полтора часа занятий в зале могут быть приравнены к 45 минутам плавания. Ведь в процессе плавания работают практически все группы мышц. Рассмотрим подробнее, какие упражнения необходимо выполнять в зависимости от типа фигуры.
Если Вы имеете широкие плечи, узкие бедра, животик и полные руки, то очевидно, что в наибольшей проработке нуждается верхний пояс. Начать создание красивой фигуры можно с поднимания небольших тяжестей.
Прекрасно подойдут гантели, но если их нет, то можно к примеру заменить их на пару небольших бутылок с водой, не очень и удобно, зато всегда под рукой. Со временем переходите к отжиманиям. Упражнение более трудное, но зато в нем принимают участие и мышцы груди.
Если же у Вас наоборот широкие бедра, худые руки и узкие плечи, то начинать нужно с небольших пробежек и аэробики. В качестве более интенсивных упражнений прекрасно подойдут велотренажер или плавание. Плавать лучше и на животе, и на спине. Чередуя. Таким образом, в тренировках будут участвовать мышцы ног и бедер, ягодицы.
Обладательницы широких плеч и спины, полных рук, широких бедер, но тонкой талии могут выполнять упражнения, рекомендованные выше, как первому, так и второму типу фигур. Плавание, бег, приседания и велотренажер — во всем необходимо соблюдать меру.
Независимо от типа фигур можно подобрать оптимальный набор упражнений. Главное, чтобы нестандартность отдельных участков Вашего тела не стала «причиной» для отказа от фитнеса.
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите материал лайком! Вам не сложно, мне приятно, спасибо!
